情绪教育的缺失 让很多人以为情绪稳定是克制情绪 压抑情绪 这是完全错误的 正如Freud广为流传的观点 未被表达的情绪永远不会消失 他们被活埋 并将在未来以更丑陋的方式展现
Unexpressed emotions will never die. They are buried alive and will come forth later in uglier ways.
接纳情绪 理解自己有情绪是再正常不过的事 用正确的方式去表达情绪 再允许情绪离开 反之 如若个体不接纳情绪 否定情绪 忽视情绪 那每个情绪都会被积累 带来无法预测的后果
例如常见的心境障碍 单向障碍（抑郁症） 在一些病例中 一个心理创伤可能使患者一夜间陷入抑郁状态 但更多情况下 抑郁的发生是逐渐的 或者说是被积累的 想要避免负面情绪被累积 首先要做的 就是接纳情绪 允许自己有情绪 无论哪种情绪 都是正常的 常见的 可被理解的
其次 是善待情绪 即情绪的表达 语言 写作 运动 艺术 思考 冥想 等等 都是情绪的有效出口 Aaron Beck认为 人的情绪是其逻辑判断的产物 我们的情感反应主要取决于我们是如何看待这个世界的 大量数据支持Beck的观点 故临床最常见的行为认知疗法 即改变患者认知以调节其情绪 简单 粗暴 有效（我仍认为传统心理动力学的方法虽然周期长 见效慢 或是有加重负面情绪的风险 但是目前唯一源头抚平创伤的有效疗法）
鉴于个体差异 无论向外求（依托于亲人 朋友 宠物 事业） 向内求（强大 完善 丰富自己的内部世界）能让情绪内外循环平衡 便足以收获一定程度的情绪稳定
但由于外部世界的不确定性 强大内核 积累 输入 向内求 爱自己 仍应是成年人毕生的课题
It is very obvious that we are not influenced by "facts" but by our interpretation of the facts.
