[握手R] 很多客人的反馈， 让我们明白，其实多数人不知道 吃撑和吃饱之间的区别。 [向右R] 而这也会造成饮食不对，从而噗噗难，身宽等问题。 [向右R] 吃撑其实是体积上够了， 而吃饱是能量摄入够了。 [向右R] 例如，我们吃个面，迅速呲溜。 感觉“饱了”，其实是体积够了。 只是吃撑了而已。 [石化R] 2～3 小时后又饿了。 这是因为面食提供的碳水能量消耗完了。 [向右R] 例如，我们吃所谓的“低热量轻食”。 意思是，没有多少能量（热量）， 但有体积，可以让胃觉得饱了。 [石化R] 一般 2~3小时后，就会爆发对甜食的渴望。 因为没有能量，人会见祖先，所以大脑会发出信号。 促进我们去寻找食物，而糖可以迅速供能。 [向右R] 食物的热量，其实是能量。 而细胞的正常功能，需要能量（热量）。 细胞的新旧交替，需要能量。 肌肉变大，也需要能量。 激素的合成，也需要能量。 肠运输，也需要能量。 噗噗，异常需要能量。 [向右R] 甚至包括主流慢老的方式，也只是强化线粒体。 而线粒体需要葡萄糖和脂肪，才能释放能量。 [向右R] 葡萄糖供能，迅速但不稳定。 脂肪供能，缓慢但稳定。 人同时需要这两种物质，来供能。 [种草R] 基于以上，吃饱其实是： 葡萄糖和脂肪都足够。 也只有这样，才能纵享噗噗。 PS：高蛋白饮食，也能吃撑，但会积食。 以上 顺颂时祺