居家练臀腿“太好练了”
佳佳说健身
2024-06-23 12:25:27
今日运动消耗468大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图14）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉12min翘臀轰炸
激活臀部 找到臀部发力感
臀腿训练效果翻倍✌️
💪帕梅拉20min高能虐臀
💪Caroline Girvan30min臀腿训练
卡姐的训练咱跟就对啦！一练一个不吱声
现在PP都还是痛痛的🫣
🔥Growingannanas12min爆汗TABATA
适合力量训练跟练 简短好跟
🧘🏻♀️帕梅拉9min臀腿拉伸
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：香蕉吐司+蒜蓉芝士吐司+咖啡
午餐：苋菜+荷包蛋小炒肉（牛肉）+米饭
晚餐：同午餐
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有和我一样的姐妹嘛～
有时候在跟练之前 会担心自己可能跟练不下来
但真正开始练起来的时候 又觉得自己能行
可以坚持下去！ 然后越练越起劲🤣
最后 成功地完成了训练！会给自己竖大拇指！
“我可真棒”！！[暗中观察R][暗中观察R][派对R]
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阅读：16
是赤木晴子哦
帕梅拉的全身拉伸训练，太舒服了！跟练完感觉全身舒畅，强烈推荐
边妹
跟练帕梅拉的全身拉伸训练，真的超有效果！强烈推荐给大家，一起变美变瘦吧～
子木相苏
跟练帕梅拉全身拉伸，超爽超解压！强烈推荐给每个健身党
小十八的大王
帕梅拉的全身拉伸训练太棒了！跟着练完感觉身心舒畅，强烈推荐给大家～