体重120-150斤之间，想减到100斤以下千万不要节食，你坚持不了多久跟着我的患者，做好这4点：   张女士，身高158cm，体重145斤，自诉原来105斤，近两年的时间长了40斤，大便粘马桶，脸和头发出油严重，额头容易长红肿痘痘，白天困，晚上失眠。   经朋友介绍了中医减肥，决定试试，所以找到我看诊，问诊后我发现她是痰湿体质，体内湿气聚集，排不出来，导致新陈代谢缓慢。 给予中药调理，并嘱咐她做好这四点：   1、使用中药调理体质，祛湿化痰，提高新陈代谢能力。  2、改变饮食结构：规律三餐，每餐七分饱，吃饭先喝汤，后吃菜、肉，最后吃主食，主食换成荞麦、燕麦等粗粮。   3、改变生活习惯：早睡早起，每天喝1500ml以上的水，促进新陈代谢，戒掉宵夜和零食，睡前3小时不吃任何东西。   4、运动：每天饭后做一小时家务或散步一小时。   患者使用这套方案调理了3个月的时间，掉秤28斤，新陈代谢恢复，其他不适症状均消失，还在持续掉秤中。