今天也是践行每天偷老板1小时计划的一天 所谓小厂小摸，大厂大摸，摸鱼除了带薪上厕所，还有很多小事可以做，还不会0偷感摸鱼的友友快来get无痛上班、自我提升的打工新境界 ➊ 边摸鱼边掌握涨薪技能📚 去刷课/刷题库/听播客！做正事的偷感会没这么强 我上半年摸鱼时间就刷完了吴恩达的全套机器学习深度学习课程，偷偷进步的感觉超棒 像公司还有规定要做的培训课程的，刷课时不用眼神训练老板也不知道我们在偷偷学，也不用担心老板突然出现身后，毕竟也算“正事”，对工作有帮助！ 无论是练代码还是研究市场图表，这种“偷学”还是很充实，这些技能都是涨薪利器，还能帮助输出更好的表现 ➋ 身体素质也靠摸鱼提升 主打不要久坐！每当工作一段时间就起身离开座位、倒杯水、伸个懒腰、看看窗外、上个洗手间，哪怕洗个手洗把脸都能清醒一些 一些身心健康的摸鱼小事： 🏋🏻‍♀️健身，午休/加班前都能安排健身打卡，我有同事就是固定7-8pm健身完回公司继续加入我们加班，不妨也是种wlb 🚽定时上厕所，哪天噗噗不顺利都要特别留意，久坐职场人守护肠道健康尤为重要，即便我外地出差水土不服噗噗不顺，我也要喝一条『乳果糖』口服溶液保持住上厕所自由和肠道通畅（要是出差忘带了还得外卖一下hhh不能耽误了带薪摸鱼的机会，一般一天随早餐喝10-25ml，只是成分分享不作具体推荐啦大家也可以做做功课） 🍎补充营养，吃吃水果或补补supplement 🎧跟同事拉个会吐槽老板，zoom meeting一下状态都变busy的红标，谁说不是一种身心健康的方式呢 ➌ 公园20分钟效益🍃 三点一刻就容易开始犯困，这时不如走出写字楼享受一下下午的阳光，珠江新城打工人也可以下楼花城汇走走！公园20分钟效益真的有用，跟楼下大树绿植待一会，上下楼拿杯奶茶/咖啡，让紧绷大脑放松 回到办公室发现自己的思路变得更加清晰，工作效率其实也会变相提高🔜 带薪摸鱼可千万别有愧疚感！该休息就休息！🫶🏻 🌳暂时逃离工作压力，还能不知不觉中实现自我提升，才能更好重新投入“反哺”工作