4个夏季养生注意事项，助您健康度过夏天 1、避免过度运动 夏天，重要的是要避免过度运动和大汗淋漓，否则就可能会损害我们的阳气。同时在运动后，也要避免大量饮用冰镇饮料，也不要立即用冷水冲洗或淋浴，否则很容易会损害脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适问题发生。 2、不要吃太多寒凉食物 夏天，由于天气炎热，冷饮和其他寒凉食物非常受欢迎。在炎热的夏季，如果胃肠道受到大量寒凉食物的刺激，就会加速蠕动，缩短食物在肠胃中停留的时间，影响人体对食物营养物质的吸收。 同时，由于夏季气温高，我们身体内的热量不易散发，导致胃肠道的温度也很高。如果突然受到寒冷的刺激，就会引起胃肠痉挛和腹痛的问题发生。 3、保持情绪稳定 夏季有效保护心脏的秘诀就是稳定住自己的个人情绪。许多人在夏天容易出现烦躁不安的现象，尤其是在温度没有及时调整的高温环境中。由于总是处于闷热的环境中，大汗淋漓会让很多人感到不舒服，这也就是为什么许多人易怒和情绪不稳定的原因。 当我们的情绪波动过大时，心脏这一重要器官也会受到刺激。因此，在夏季保护我们的身体和改善心脏功能的过程中，学会稳定地控制个人情绪是很重要的。而且与那些经常脾气暴躁、情绪波动的人相比，情绪稳定的人的心脏功能也会相对较好。 4、多喝水 多喝水，每天喝七八杯白开水。我们的身体需要时刻保持和补充水分，而水分在维持人体正常生理功能方面起着至关重要的作用。可以说，水是我们人体不可或缺的重要组成部分，我们的身体器官、肌肉、血液、头发、骨骼和牙齿都含有水分。 而且在夏天，也会出现更多的水分流失。如果不及时补充，就会会严重影响我们的身体健康，使皮肤变得干燥，增加皱纹，加速衰老。 关注@番茄健康了解更多健康小知识