湿气怎么来的？平时多吃4种“菜”，健脾除湿，身体轻松   老话常讲，“湿气不除，百病由生”，而湿气的形成主要来源于三方面。第一，情志长期生气、焦虑，会导致肝的疏泄功能失常，出现肝气郁结，进而侵犯脾土，使脾虚内生湿气。第二，饮食不当，过饱过饥，吃了很多寒凉、辛辣、油腻的食物，日久也会导致脾胃受损，内生湿气。第三，很多人居住、工作的地方很潮湿，就容易受外界湿邪侵犯。   当体内湿气过重，就容易出现乏力缓不过不来，肢体沉重，大便不成形，出油多，痰多，食少胃胀，舌体胖大边有齿痕、舌苔厚等等问题。这个时候，在平日里可以多吃4种“菜”，能健脾祛湿，让身体轻松轻松。   1. 茯苓 茯苓不仅能入药，它还可以药食两用，能健脾利湿、宁心安神，把体内多余的水湿从小便排出去。在煮粥的时候，可以放一些茯苓。   2. 冬瓜 冬瓜被誉为“夏季第一瓜”，冬瓜皮的部位可以入药，能祛湿解暑、利尿化痰、生津止渴。通过小便，把湿邪打开出口，可以喝一些冬瓜汤。   3. 白扁豆 白扁豆是豆中之王，能补脾胃，健脾化湿，在夏季吃一些还可以消暑解毒，可以用白扁豆配薏仁一起吃，能排出体内多余的水湿。   4. 红豆 红豆其实就是中药赤小豆，也是药食两用之物，有补脾化湿、清热解毒的作用，把红豆跟薏苡仁配着吃，可以帮助体内多余的湿气排出。   以上药食两用之品主要是用来食补的，虽说食补大于药补，但它不能代替药物治疗。对于湿气较重，已经出现明显疾病的患者，还是要及时就医治疗。