87年，37岁，少女感的尽头是气血足和少吃

每次po照都被姐妹说我看着不像37☺☺像20+，少女感满满，特别是气血足了之后感觉自己皮肤通透、身材轻盈，心态也越来越年轻~ . 分享一下我保持少女感的底层逻辑：气血足+少吃，这样内调下来皮肤和身体的反馈也都是正向的—— 1、少吃（211饮食法） 就是每天和每餐摄入的蔬菜、主食、蛋白质的体积比为2:1:1。比例可以根据自己的拳头来衡量。 比如：每一餐包含2个拳头的蔬菜🥦、1个拳头的主食、1个拳头的高蛋白食物。 蔬菜一半深色蔬菜一半菌类为主 主食以全谷物、杂豆类、薯类为主 蛋白质以鱼肉、蛋、牛奶、豆腐等为主 具体的我放在图3了，以不吃饱不吃撑为主。 . 2、气血足（内调养气血） 中医说：气是生命之根，血是生命之本。气血不足就会面色暗沉发黄，皮肤没有弹性不透亮，身体乏力，手脚冰凉，每个月来姨妈也不规律....气血充足就会脸色红润有光泽，精力也充沛，而补铁=补气血，所以我们女孩子日常一定要注重对铁剂的补充。 但是日常三餐只吃猪肝、菠菜什么的比较慢，我都是每天早晨饭后吃补铁剂，一开始也踩过坑，买的液体的会黑牙还很腥，开封不放冰箱容易变质，这才买了losoki补铁片，它家是片剂的，一粒就有20mg氨基酸螯合铁，新型铁源容易被人体吸收，没有铁锈味好下咽。 里面还复配了VC，B12，叶酸，辅助铁吸收，铁离子有被好好吸收沉积物就少，就不容易💩mi....整个身体都很通畅，脸上自然就没有an沉和黄气。而且铁足气血足，身体越来越健康，姨妈正常规律.... 平时还可以给自己煮一些苹果黄芪元气水、五红豆浆等。 3、一些小tips 最后提醒一下姐妹们，气血不足的人最怕剧烈运动，但我们又不能一点都不动，越躺越耗气血！ 我们可以考虑做些舒缓的运动，比如瑜伽、站桩等，帮助我们气血通畅。 - 我觉得少女感从不受限于年龄，坚持养气血和少吃，每个女孩子都能拥有活力四射的健康美！