35+宝妈，无医美，自律保养3年像换了个人

一直觉得，妈妈只是身份之一，人不该为自己设限。为了30+还能保持好状态，我始终坚信：自律，给我自由✨ 除了一直练的瑜伽，我每天也在坚持内调着重养肝，才养成了现在：明媚、自由、气色红润、身材在线，充满生命力和少女感的我~ - 我保养的主线主要在三点，饮食、瑜伽、养肝 和大家分享一下： 1：饮食 工作之后压力大事情多，饮食上一个不注意就容易“过劳肥”，影响体型是一方面，更多是带来血脂、肝脂肪、血压这些健康上的风险，原型食物和哈佛蔬菜汤是我一直在践行的。 工作日：每餐8分饱，选少油盐糖的外卖，按照菜、肉、主食的顺序吃 休息日：16+8饮食，当天吃的食物在8小时内解决，剩下16小时空腹状态 · 2：养肝 生娃+过了30岁后，看了很多保养书籍，才逐渐认识到肝脏的重要性： ①“肝为血之海”，肝血不足，很容易影响身体其他脏器的供能，在外表现出脸黄、气色虚亏、易懒多困 ②“肝主疏泄”，肝不好循环变慢，身体里很容易瘀堵，就正常吃都胖、平台期超长 ③“肝藏魂”，肝火气旺，情绪失控、多梦不踏实都是常发生的 饮食上：蒲公英茶、茵陈红枣汤、柠檬水都是常喝的 补充上：消耗80分，食补20分，剩下60还要针对性的补充上。Amerrition肝片是我一直在吃的，真心觉得坚持内调的姐妹可以试试~我当时去hk跟风买的，状态养下来真的不错！单粒有500mg水飞蓟宾＋姜黄＋朝鲜蓟，都是肝需要的成分，吃下来实打实滋补在肝上！加上复配谷胱甘肽、VE给皮肤，熬夜后气色红润，精气神足，素颜扛打就是直观体现！ · 3：瑜伽 在我看来瑜伽是对体态的建立。除了有很多扭转、倒置开肩开胸腔的体式来刺激身体的动态平衡，累了一天后做一做压力也有释放，坚持下来身体不仅更加轻盈了，也更有线条感~ - 年龄不是桎梏，认真保养，带着好状态认真享受这个世界吧~~