经常有朋友觉得我皮肤状态很好，48岁的皮肤依然看起来透亮有光泽，面中红润像是自带腮红，没怎么做过一美，或许跟我这些年的养生有关吧。 我很早就把每天三顿的习惯改成每天两顿，调理身体这些年，我发现健康饮食，规律作息，精简护肤带我的不仅仅是干净红润的脸，还有充沛的精力 每个人皮肤断崖式变差的时间不一样吧，我是35岁之后，脸色发黄暗沉，唇白气色差 这几年我有针对性的调整自己的保养思路，收益也颇多，给大家分享下： - 养生要先懂怎么吃 很多时候吃的对了，睡眠、皮肤各种问题自然会好转。《黄帝内经》中就说过，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之。”也提倡五色养生法，所以会吃很重要。 🔳主食吃五谷：中医饮食营养学认为，食物精华的部分是在种子里，当你把种子里面的物质能量转化为自己的精气神，所耗费的自身能量是z低的。所以主食可以把大米换成糙米，小米，玉米，小麦或者薏米。 🔳每天一个蒸苹果：水果是寒凉的，我一般会蒸着吃热的，滋养脾胃。把苹果切片，可以加红枣或者黄芪一起放在锅上蒸15分钟，滋养脾胃。 🔳玉参杏白膏：这是用人参、阿胶，玉竹，杏仁等等13种食材熬成的膏滋，我主要是脸色发黄，气色差所以每天早晚都有来2条。因为自己做有些麻烦，所以一直在吃✅花允棠玉参杏白膏，独立包装，每次温水冲服一下就可以喝，微甜不苦。坚持下来对我来说，像是皮肤的及时雨，素颜面对原相机也是很难挑出毛病吧～ 🔳五红汤: 一个月吃5~6次，女孩子姨妈期喝更好 - 每天只吃两顿饭 一日两餐一个非常明显的感觉就是身体轻松了，留给自己的时间更多了。我是按照“早餐+下午饭”的模式吃，一天吃2顿正餐，饭后搭配2条玉参杏白膏。 🌸早上8点半左右吃早餐 🌸下午4-5点之间吃下午饭 按照五色饮食法，我每顿饭会吃“黄色”食物养脾，像是黄豆，小米，南瓜🎃这种。另外牛肉、鱼类、虾这些高蛋白的食物，一定都要吃。 这之间的间隙，我会补充一些分量比较轻的食物，比如下午2点喝一杯银耳羹，吃一些坚果、酸奶，蒸苹果，这些用来替代中间这一顿。 - 当然了除了会吃，还要坚持早睡，睡前泡脚这种，再辅佐正确的护肤，这样才是完整的养生闭环。