目前孕周36 孕前46kg 28周55kg 7周过去体重没有变化 我控制的好好呀～ 而且目前为止还没有长纹 从怀孕开始我就很担心自己会长纹 所以很积极的在护理肚皮。 为了肚皮干净 整个孕期做好三件事！ 姐妹们可以学起来！ 1⃣饮食管理 整个孕期吃的七色米和粗粮 白米七色米比例1:1 多吃蔬菜🥬 含糖量低的水果 黄瓜🥒西红柿🍅 猕猴桃🥝苹果🍎 （水果一天一个拳头大小） 多吃鱼虾高蛋白食物 （食谱p11） 2⃣肚皮护理 [种草R]前期 预防非常重要，备孕的时候我就每天都要涂大白罐滋润🧴全身涂抹先把皮肤的水份补上来，增加皮肤弹性，预防干痒。可以一直持续到4个月。建议准妈妈们人手一罐，成分也是很温和的，孕期放心用[赞R] [种草R]中期—后期 5个月开始肚子慢慢变大，皮肤就会开始感觉到有拉扯感，我就又多了个妊娠油在大白罐之前用，用的也是丝塔芙它家的，无水纯油的配方但是也不会觉得很油腻，搞活动的时候这个组合搭配很划算 使用方法：先油后霜 1+1》2 妊娠油要等完全吸收后涂霜锁住水份。（一定要足量，不要省） 注意‼不止要涂肚子，大腿根部、腋下、臀部都需要抹，只有保湿做到位，不说一定能预防长纹，起码可以减少一点概率 3⃣适当运动去水肿 可以进行温和缓慢的孕期瑜伽普拉提，散步。都是不错的选择，孕期我还会去游泳，但是一定也是要根据自身情况来锻炼。