睡得越好线条越美
汧以说健身
2024-05-16 12:14:47
健身后才知道睡眠的重要性
成年人每天睡眠时间应保持在在6～8个小时
而健身人群更应保证不少于8个小时
尤其是高强度训练后
睡眠对线条的雕刻起着关键作用
最近着重调整睡眠、饮食和训练的状态
练臀日配合深度的睡眠简直满血复活
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臀硬拉动作分享：
·杠铃硬拉
10kg*2组 30个/组
15kg*2组 20个/组
·杠铃单腿硬拉（腿直的秘籍）
10kg*4组 L/R*18-20个/组
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练后饮食选择了鸡胸肉+金枪鱼轻食
睡眠对健身的影响实在不容忽视
睡眠不足会影响肌肉生长和新陈代谢变慢
更重要的是影响训练状态
在训练过程中容易走神出错
高强度的训练完后交感神经比较兴奋
不容易睡着
我会选择配合OLLY褪黑素进行睡眠调节
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我入了两款睡眠片
人很疲惫的时候免疫力会下降
加上现在换季病毒多
我最近都在吃维C睡眠片
3mg褪黑素含量刚刚好可以30分钟快速入睡
还复配了维C精华可以提升自护力
双重助眠buff叠加 相辅相成
还有一款睡眠片
是3mg褪黑素复配柠檬香蜂草
快速入睡的同时还能舒缓情绪
缓解睡前焦虑
当睡前大脑兴奋紧张的时候
我会选择睡眠片
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OLLY睡眠片速溶片的设计
可以直接在口腔内溶解 很彻底无残留
而且还是0糖的 对健身人士很友好
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最近睡得好了每天起来状态满满
睡得好 皮肤好 身体好
真的好喜欢OLLY给的状态满满的每一天
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