普拉提+养肝一年，状态已达nextlevel

毫不夸张！ 普拉提+养肝之后，状态是真的进入了next level~~ 👇 1：从身材浮肿到紧致有肉，身材凹凸有致，线条流畅有力量 2：皮肤干净有气色，有种气血丰盈的健康美 3：整个人神清气爽，做什么都有劲有精气神 ~~ - 我坚持普拉提+养肝的目的很简单：健康、年轻、有生命力～ - ☀健身普拉提：可以纠正体态保持健康+释放负能量，所以一有时间我就泡在健身房/普拉提室里 🔺关于普拉提我的建议是： ①新手小白一定要找普拉提私教，找老师第一要点就是看证书 ②练普拉提要严格控制饮食，但是很容易造成营养缺口，这也是为什么我要搭配内调一起保养的原因 ③本来生活习惯不好，爱熬夜肝血弱的女生，先养好身体再训练 📍关于新手普拉提的更多细节我放图6了 - ☀内调补肝血：肝藏血，像咱们女生生理活动都和血挂钩，肝血不足不仅没气色，锻炼都没有力气，越练身体反而越差劲，所以日常滋补好肝脏尊的好重要！ 我每天都会空腹养肝，我称之为晨起净化法！ 早起空腹一杯大枣+胎菊+枸杞+冰糖，甜丝丝的，还养旰明👀+随早饭吃一粒内服！一来是滋养，升肝血，肝血足了人才会健康有气色，精力足！二来拉高代谢排du，身体里的脏东西被清走了皮肤自然就好了！ 内服我是放在早餐，每天一粒Amerrition护旰片，选它是因为滋养的成分比较高，每粒500mg水飞奶蓟，代谢一直keep的不错，复配像朝鲜蓟，姜黄，ve谷胱甘肽这些利肤的，明显感觉之前熬夜的黄感say bye，皮肤看着红润健康，现在在健身房泡小半天也不觉得乏！ 📍含谷胱甘肽的不要放睡前吃，会更清醒 - 生活不止诗和远方，还有普拉提和养肝后的快乐时光，享受当下，感知身心，美不是一时冲动，而是一种习惯！