笔记灵感 饥饿感 ：长时间保持饥饿感，身体会启动自噬状态，分解人体没有用的有害东西。 肝血足 ：长时间保持肝血足，利于身体各处的运行，因为肝脏是身体藏血主疏泄的地方，心脾肾肺以肝血为运行基础，肝血足会让身体保持年轻活力感。 我坚持了1年多，现在气色红润，精气神足，好状态就是最好的证明~ —— ——————❀我的方法简单分享❀———————— 1、肝血足 老话说“女子以肝为先天，肝藏血主疏泄，肝好颜不老"。 女子一切生理活动都是围绕肝血运行的，姨妈期、生产、坐月子、熬夜、工作、吃饭、甚至是想的多都消耗肝血，所以肝血于女性来说真很重要！ ·①：除了会注意吃一些绿色蔬菜，注意少油少盐之外；我每天午饭后还会吃1粒amerrition肝片，500mg水飞蓟宾单粒的含量不仅可以被身体很好的吸收，还可以满足肝脏一天的需求，实打实滋补在肝脏上，好状态是骗不了人的！！！ ·②：而且吃下来不仅是气色红润了，素颜的皮肤状态也没有了之前的黄感，感觉是和里面添加的了谷胱甘肽、烟酰胺和ve这些草本养肤成分有关，辅助来养护，坚持吃也是获得了ble的效果~ ·感觉黄气感散掉之后，皮肤都感觉透润了很多，有种白净显化外貌的感觉！而且肝主疏泄，好好滋补之后，现在贪嘴吃宵夜也不至于攒小肚子，感觉胀胀的难受✌ - 2、保持饥饿感 不是说节食，而是有方法的少吃、会吃，毕竟吃的干净才可以养的干净~ 🥬吃原型食物：以多蛋白质、高纤维蔬菜为主，要吃且少吃主食，蒸煮均可少盐糖和油，保持食物本身的营养，很多hk太太都在坚持吃 ⚪轮替断食和5+2都是不错的饮食摄入法，可以选择适合自己的坚持 - 要注意保持饥饿感要和肝脏保养协调进行，少吃会一定程度上造成能量缺口，肝脏无法获取足够的能量运行，就会出现代🦀变差的情况，所以就需要内调从根本上滋补！ 🫧 总之姐妹们，科学饮食外加肝血充足才是生命力的基本，变美的路上也要注意保养~