80后宝妈，坚持6年倪海厦养生习惯从头蜕变

不敢想！！6年前做的一个决定能让我受益至今。。 如果我不提，没人相信我是一个80后，更是一个妈妈了，经常听到被夸的一句话就是“30＋？你状态也太好了！” 说实话我对现在的状态也很满意，脸上没有岁月带来的沧桑，满满的胶原蛋白和通透的气血感，最得意的是每次拍照，原相机直出的感觉谁懂！！ - 要说诀窍也没特别的，就是自律＋保养，这些年除了瑜伽我一直在坚持内调，我挺享受过程的，搭配着倪海厦老师的养生习惯循序渐进，至于管不管用全在脸上体现出来了 - 🥙淡养胃： “吃的少、吃的淡，简餐无负担”：每餐吃七八分饱就够了，细嚼慢咽更养胃；少盐少油少糖，多吃五谷杂粮多纤维素的食物，更容易养出好气色! 我是早饭五谷煮粥搭配薯类和蛋白质；午晚饭以绿色菜和蛋白质为主，睡前揉揉腹，散散步~ - 💦祛湿胖： “湿气重、百病生”：运动泡脚、针灸包括蒸桑拿都有很好的辅助作用，饮食最好以温和清淡为主。 我一周2~3次薏米赤小豆山药茯苓芡实煮水喝祛湿不错；睡前用花椒粒，艾叶和姜片煮水泡脚 - 🫁富养旰： “百病从旰治，养旰如养命”：肝脏主藏xue、代谢和调节气机的，女生的生理活动跟旰有密切联系，熬夜工作说话多、压力大情绪抑郁焦虑，就得额外注意下旰脏的养护 之前有段时间喝四物汤，熟滴 当归 生白芍 川芎熬成中yao，味道是真的苦我喝了半个月就停了，后来就换成了同效果养护的内服！吃的是纯植物奶蓟的，期间也换了好几种，吃下来Ciyive护肝片每粒500mg水飞奶蓟含量高的感觉见效更快，可能是含量高的能够很好的滋养到肝脏~ - 🧖🏻‍♀穷养脸： “用的越少，皮肤越好”：喝黄芪豆浆，黄芪煮水15min，黄豆糯米榨汁，护肤只是基础保湿＋精油养护就ok - 补一点：选内服的东西一定是适合自己体质和，满足需求的，别跟风就行... -