什么是内耗，如何才能避免内耗 内耗就是指因为一些负面情绪，导致我们持续的在被这些事或者关系干扰，影响到正常的生活。 比如遇到一些事就无法入睡，一直琢磨。内心纠结，甚至很简单的选择都犹豫不决。对自己要求很高，总是不满意。总觉得身边的人很关注自己，容易被别人影响。对于很久之前的事无法释怀，一想起来就难受。过度担心未来的事，很多根本就不会发生。对自己没信心，缺乏自信。情绪波动大，一会高涨一会低落。无法集中精力做事等等。 这些都是内耗的一种表现，甚至困扰了我们很久很久。这都是如何导致的呢？ 每个人因为成长环境不同，经历不同，对于一些事情的反应就会不同。当我们遇到一件事或者一个关系时，我们的大脑会习惯性的拿着它去和之前的经验做比较，然后给出一个应对方案。 比如我们看到一辆蓝色汽车，不会有什么反应。但是小磊反应却很剧烈。因为他的前女友曾在一辆蓝色汽车里和别人拥吻被他看到了。 我们的情绪，实际是我们之前经验的一个再现，它往往是不准确的。蓝色小汽车其实并没有什么不脱，只是小磊心中一直有一个结没有打开。如果小磊早就放下了之前的那些事，那么蓝色小汽车就仅仅是一辆普通汽车而已。 我们看到了负面情绪是如何产生的，也就明白了内耗是从何而来。是因为我们无法让之前一些不愉快的经历穿过我们的内心，死死抓住不放。也就是说，谁能够将引起我们负面情绪的经历识别出来，并且与它和解，谁就能够停止内耗。 每个人心中都有很多很多类似的事情或者关系，谁能尽快与它们和解，谁就能更加轻松的面对未来。当然，这并不是一件容易的事，需要一点点的改变。 关注我，每天学点心理学，让生活更美好。
