胃胀、反酸，知道原因才好调理

胃胀、反酸，是每个老胃炎多少都经历过的事情。 对于原因，我用通俗的话说说自己的理解。 . 1⃣胃肠就是一套连通的管道，堵了就会胀 我们的整个消化道，就像一节节的管道，每个管道的接口处都有括约肌束缚着，想象一下厨房的下水道。 . 正常情况下，我们这个管道的上游的压力会大于下游，这样就会推动食物或者残渣往下走。 . 现在问题来了，下端堵住了，而且下端产生的压力大于上端，就像下水道反水一样。 . 于是，十二指肠的内容物就会反流入胃，胃里的东西就反流入食管。 好了，反酸、烧心就都跟着来了。 . 2⃣问题来了，为什么下端的压力会大于上端？ 这一切的根源在于胃肠功能弱化了，蠕动能力、消化能力下降了。 ▶看看那肠道： ✅膳食纤维不足 ✅水分不够 ✅润滑肠道的油脂不够 ✅益生菌缺乏 . ⚠️上述多种原因共同导致了便秘的产生，从而导致肠道堵住了，肠道内的压力就会增大。 . ▶再看看胃： ⭐️吃得太多、太饱 ⭐️吃得太快 ⭐️吃得东西太难消化 ⭐️吃饭的时候心情不好 ⭐️胃酸分泌不足 ⭐️吃的食物容易产气 . ⚠️这一切的一切，都导致了胃的排空减慢，从而使得食物在胃里停留时间太久，然后发酵产气，导致胃内压过高，从而推动胃酸向上走，进入食管。 . 3⃣我们要做的是让胃气顺利下降 为此，根据上述原因，我们可以做出针对性调整： 📝饮食有节有度，每餐七分饱，吃饭时间规律。 📝减少生、冷、硬、油腻食物的摄入，能不吃就不吃。 📝多吃一些好消化的膳食纤维，比如海藻。粗粮可以吃一些，但是要粗细结合，粗粮细作。 📝减少精致碳水化合物的摄入，特别是冰激凌、蛋糕、甜点、含糖饮料。 📝适当补充发酵食品，最好补充专业的益生菌制剂，帮助恢复健康的胃肠微生态。 📝胃胀、反酸明显时，建议补充消化酶制剂，最好是补充综合性养胃粉，同时促进消化，保护胃黏膜。 📝适当补充好油，指的是含有较多不饱和脂肪酸的油，如亚麻籽油、沙棘油、橄榄油。 📝运动，避免久坐不动。无论是饭后散步还是按摩腹部，都可以促进胃肠蠕动。 📝保持开心，不要emo。 . 以上是我的浅薄之见，希望可以帮到各位！