胃肠胀气，没完没了

吃点东西就饱了，肚子胀胀的， 有时候哪怕喝点水肚子也会胀。 这是困扰很多姐妹的难题。 胀气的原因很多，也很复杂，解决起来也相对困难。在这里，根据我有限的知识，给大家提一些可以尝试的方法。 . ❤️❤️胀气基本是这几个原因 吃进去的气体太多、有害菌发酵产气、胃肠动力障碍以及其他胃肠道病变。 . 🔰🔰首先减少吃进去的气体 1⃣吃得太快 2⃣边吃饭边说话 3⃣喜欢嚼口香糖 （这三种都会吃进很多气体） 4⃣碳酸饮料、啤酒这些含气的饮料会加重胀气 5⃣豆类、红薯、甘蓝等以及含糖饮料食品吃得太多 ... 如果有以上行为习惯，抓紧改掉。 . 🔰🔰减少有害菌发酵产气 1⃣补充胃肠益生菌，最好是专业制剂，抑制有害菌的大量滋生。 2⃣补充消化酶，加快食物消化，不要让食物在胃肠道停留太久。如果胃黏膜有破损，直接补充复合的胃粉。 3⃣定时排便，减少便秘。 每天2000毫升水、15到30毫升好油（很重要）、适量膳食纤维，这些是排便的基础。 . 🔰🔰加快排气的方法 1⃣物理方法加快胃肠蠕动。 饭后沿着肚脐按摩十分钟，或者散步半小时，保持站立位，都有助于胃肠的消化排空。 我几乎每天晚上都会散步或者慢跑。 2⃣排气操，网上有很多教程，可以参考下。 3⃣喝口醋。这个方法我试过有用，胃胀气的时候可以试试。胃溃疡和反酸的姐妹就不要尝试了。 . 🏠🏠问题的核心点 解决胀气的方法有多种，但是核心还在胃肠道的消化力上，而消化力的核心又在消化酶和益生菌上。 其它的都是辅助手段。 祝好胃！