合肥徒步｜户外基本守则纯分享，欢迎加入团伙

希望对户外徒步有兴趣或刚接触不久的朋友有帮助， 若有户外朋友有好的知识分享，欢迎底下发言交流分享！ ⛰️ 户外基本守则（10条） 1、报名参加的活动要守时守信 2、公共物资共同使用和背负 3、山野路人也可互相关怀问候 4、行进中下山者避让上山者 5、前方要关注后方避免有山友落单 6、遇见山间动物不惊扰不逗弄不喂食 7、山野保持文明不大吼大叫不乱认垃圾 8、可相互分享不可随意蹭用他人私人物品 9、休息时段娱乐要顾及他人休息 10、会打鼾要提前说明方便安排住宿 🌳 户外徒步基础知识（36条） 1、提前规划线路，了解天气变化，选择适合自己的出行线路 2、根据规划线路行进，走哪算哪是户外大忌 3、徒步前几天可适当做一些强度比较低运动，如慢跑，室内运动，瑜伽等 4、出发前一定要做热身动作，徒步结束也很有必要做拉伸 5、爬崖壁时，要将登山杖挂在包上，不然很容易在攀爬时造成危险。 6、选择一双好的徒步鞋，保护脚踝；请勿穿新鞋徒步山野 注：因笔记字数限制，另外30条可见笔记图片 ❤️ 徒步后恢复建议（4条） 1、拉伸，在徒步终点做一组拉伸使肌肉放松得到舒缓，能有效减少第二天的肌肉酸痛 2、按摩，按摩能有效的消除疲劳 3、泡脚，徒步当天晚上用冷水泡脚，第二天休息好之后，再使用热水泡脚 4、运动，徒步第二天适当散步运动 🌸 户外安全小知识（6条） 1、行进攀登安全第一切莫好勇逞强 2、运动饮料不能多喝 3、失温的时候喝酒会致死 4、高原大叫大喊容易高反 5、用热水泡脚会加重足部伤情 6、野外水源非必要的话不要喝 🌳 户外潜规则之“三不原则”（9条） 户外“三不借” 1、水不借 2、光不借 3、睡袋不借 ‼️ 户外“三不问” 1、年龄和婚姻状况不问 2、工作和收入情况不问 3、住址和个人健康不问 🎒 户外“三不准” 1、不准在没有经过驴友同意的情况下，突然到驴友家中打扰他的正常生活 2、不准在非必要情况下找驴友借钱借物 3、不准随便公开驴友的电话和家庭住址以及个人隐私