在我们的生活中，总会有一些人让我们感到佩服和羡慕的高手。他们似乎总能够轻松地完成各种任务，毫不费力地展现出自己的才华和能力。那么，他们是如何做到这一切的呢？我们是否能够做到像他们一样呢？
本周分享的这本《像高手一样行动》，总结了成为高手的了52条原则，让你能像高手一样行动，逐渐成为真正的高手。
作者丹尼尔·科伊尔 (Daniel Coyle)是畅销书《一万小时天才理论》的作家，美国的运动书籍作家之一，致力于研究运动界中天才的训练方法与成功背后的原因，喜爱探索天才之所以成为天才的秘密。其著作《兰斯·阿姆斯特朗的战争》（Lance Armstrong's War ）荣登《纽约时报》畅销书榜。
创造动机，鼓励人们进行精深练习首先，要找到自己努力的目标。目标在哪里呢？
盯住你想成为的那个人，也就要找到那个被模仿的高手。如何来选定那个人呢？
你可以找一个让你有点儿害怕的，能给出简短清晰指令的，热爱基础教学的，在同等条件下，选择年长的人。选定人后，你需要每天花15分钟“铭刻”技能，你可以通过密集的观察和聆听，大胆地、疯狂地向高手偷师。偷师时，你需要关注的是细节，捕捉具体的事实。而后，想象自己掌握这项技能时的感觉。并做好记录，你要记录的是今天的结果，明天的计划，下周的目标，它能为你指明方向。不要怕犯错，甚至要主动犯“创造性的错误”。不断地“尝试、失败、再尝试”是促使大脑成长并与外界形成新连接的方法。
设置简单的环境，能有效防止注意力分散。简单的环境有助于人们将注意力集中在手头的深度训练任务上，即为达成目标而不断地重复训练、艰苦奋斗。
培养技能前，区分硬技能和软技能。高度精准的硬技能是指每次都尽可能准确一致地执行某些动作，学习硬技能时，这些技能应该精确清晰并可以被衡量。高度灵活的软技能是指那些能通过多种途径取得理想效果的技能，学习这些技能时无须只遵循某一个方法。学习软技能时，你不应该表现得像一个细心的木匠，而应该更像滑板公园里的滑板手：积极进取、充满好奇心和实验精神，总是在寻找挑战自己的新方法。当练习一项软技能时，你需要集中精力反复完成大量的、不同的练习，并获得清晰的反馈。不要担心会犯错，重要的是去探索。练习软技能通常比练习硬技能更有趣，但也更具挑战性，因为练习软技能时你需要进行自我训练。
提升技能，把时间花在甜蜜区现在你有了目标，也知道要练习什么技能，那具体该如何练呢？
你需要把时间花在“甜蜜区”上。你的能力边缘有一个区域，在那里你会以最快的速度学得最好。这个区域被称为甜蜜区。下面是找到它的方法：
舒适区感觉：轻松、游刃有余。你虽然在工作，但没有为了达成目标而苦苦挣扎的感觉。练习获得成功的概率：80%以上。
甜蜜区感觉：受挫、困难、对失误保持警惕。你全身心地投入一场激烈的斗争中——就好像竭尽全力地伸展身体以实现一个看似很难达成的目标，用指尖轻抚它，然后朝着目标再次全力以赴。练习获得成功的概率：50%～80%。
生存区感觉：困惑、绝望。你被打败了、思绪混乱、受到重创并开始胡乱猜测失败的原因。在生存区练习，有时你会成功，但这些成功主要还是靠运气。练习获得成功的概率：低于50%。
因此，你需要把精力和时间放在“甜蜜区”的练习上，能让练习的质量更高，实现事半功倍的效果。
除了将要在“甜蜜区”练习外，还要将技能分解成小块练习，再加以组合成更大的技能块。就像是乐高积木，通过不同模块进行拼接组合，形成自己想要的造型。
那具体该操作呢？作者将其分成了四步：
第一步，将技能分解成技能块之前，首先在你的大脑中描绘一幅技能蓝图。然后问自己：1．这个技能中我能掌握的最小单位的要素是什么？2．有哪些技能块与这个技能相关？
第二步，反复练习某个技能块，直到你彻底掌握它；
第三步，把更多的技能块一个接一个地连接起来，就像你把字母组合成单词一样；
第四步，把那些已经掌握的技能块组合成更大的块。循环往复。分解过后，每天练习一个技能块，可以做每天短时间的精深练习，将精深练习化为习惯，而非断续的练习。
练习后，如何能知道自己的练习是否有效呢？
作者给出了“REPS测量法”来评估练习效果。
R：反复达成目标（Reaching and Repeating）。例如在团队培训中，一对一的指导只能在单位时间内让一个人进行一次练习，而一对多的指导在同一单位时间里可以让多个人完成练习，互相可以看到动作的错误之处，再使用练习技术加以更正、强化，一次练习可以让一群人多次达成目标。
E：投入（Engagement）即每次练习都要以提升技能、突破甜蜜区为大目标投入练习。
P：有目的性（Purposefulness）每次都要针对具体的某项技能提升，或某个错误的更正、或解决某个问题而练习。而非简单的次数上的重复。
S：做出强烈、快速的反馈（Strong, Speedy Feedback）在学员做对或做错的时候，及时、快速给予相应反馈，将使得学员更容易坚持下去。
在设计练习方法时，要最大限度满足R.E.P.S.测量法的方法才更有效。
拥抱重复，把目标埋藏心底技能之所以被称为技能，是因为它需要不断地重复练习和学习，这是一个熟能生巧的过程。只有坚持不懈地练习和学习，才能真正掌握一项技能。同时，你还需要有一个明确的目标，并将其深深地埋藏在心底，这样可以时刻提醒自己要坚持下去，不要轻易放弃。只有经过长时间的积累和不懈努力，才能成为一个真正的高手。
无论你是谁，都需要向那些技艺精湛的高手学习。只要你有强烈的动机，并且愿意付出时间和精力来提升自己的技能，那么你也可以像他们一样行动起来。跟随他们的步伐，向着自己的目标前进，一起努力吧！无论你想学习什么，只要你跟着本书的方法，你一定能够成为行业中的佼佼者。
