20岁的身体，60岁的颈椎？几个动作教你养好颈椎 颈椎讨厌的四种行为 「趴」随地大小趴，比如趴着午睡。 「凉」夏天、冬天让脖子对着风吹。 「高」长时间使用过高的枕头睡觉。 「伏」长时间看电脑和低头玩手机。 颈椎怎么养？ 1、正确的坐姿。 ①要坐到骨盆的地基上，不要坐到尾椎上。 2、合适的枕头。 枕头的高度要和人一拳握紧的高度一致，身高不一样的适合的枕头高度也不一样，所以说小孩子不要从小到大都用一个枕头。 3、适当的动一动。 动则升阳，也能帮助体内的血流动，它动起来了，脖子就自然不会那么僵了。 4、保暖很重要。 关注@中医内科赵主任，做你身边的中医朋友！ #中医养生##健康科普大赛##颈椎##颈椎病#
