合肥徒步｜户外徒步基础知识｜新手必看‼️

🏔️这段时间组织的徒步中碰到的户外小白比较多，也看到了很多问题。从户外四要素：天气、经验、体力、装备方面说一说。 📢📢📢徒步基础知识：‼️ 1、选择好适合自己的线路；了解线路规划，查看好天气 2、新手应充分评估自己的体能，第一次徒步最好规划在10公里以内 3、上坡外八字，下行重后脚 4、有双好的徒步鞋对你的脚踝会有更好的保护 5、准备一根登山杖，在下山过程中，会给你提供很大的帮助 6、好的登山包会让你徒步过程中更舒服 7、包内常备好应急急救包（创可贴/酒精湿巾） 8、登山杖不是用来拉人的 9、包内放几个空塑料袋会有意想不到的用处 10、不要过份依赖护膝，只有下坡时才用 11、时刻注意防晒 12、做到看景不走路，走路不看景 13、休息时，减少坐下来休息的次数 14、爬山过程中少说话，节省体能 15、不要逗弄野生动物 16、户外装备不要攀比，自己觉得舒服就好 17、穿冲锋衣时中间层一定是抓绒 18、皮肤衣不是用来登山的 19、不要穿棉衣，出汗浸湿后容易带走热量造成失温 20、雨季不要走峡谷线路 21、塑溪鞋只能放包里，不是登山用的 22、登山杖挂包上时杖尖一定低于包的最高点 23、系紧背包下边的固定扣会减少你双肩的压力 24、带面包类食品会让你很短时间内觉得饿 25、户外时吃饭要少食多餐 26、出发前在水瓶中放一点盐，有利于补充电解质 27、包里一定要有一瓶备用水 28、喝水要少量多次，不可豪饮 29、包里永远多放一件外套，冬季带羽绒服最佳 30、不要怀疑领队所走的线路、真的走错时你可以单独与领队沟通 31、迷路时保持冷静并保存体能，远路返回做好标记 32、经验比体能更重要 33、走哪算哪是户外的大忌 34、包里一定要备好照明设备及备用电池 35、出发前一定要做一些热身运动 36、不要忽视导航设备，手机可以通过“两步路” app 提前下载好行程轨迹 37、野外水源不要乱喝，看似干净的水源可能存在寄生虫跟细菌 38、不要在松动的石头上行走 39、下山时不要奔跑，容易使膝关节跟韧带拉伤 40、保持大自然的外观，带走垃圾保护自然 🎉🎉🎉