圆肩驼背会显得我们没精打采，状态不佳，甚至造成身体的淤堵。“背薄一寸，年轻十岁”，练背不仅改善不良体态，更能提升气质！和大家分享几个我自己很喜欢也非常简单有效的练背动作。 刚开始练习，如果有些姐妹觉得难，可以把动作次数减少些，循序渐进，贵在坚持～需要注意，练习时收紧核心，保护好腰椎，找到后背发力的感觉！ 有些小伙伴在运动的过程中有抽筋或关节弹响的情况，除了注意日常练习的姿势是否正确以外，还可能是身体告诉你缺钙了！骨骼是人体的钢筋，结构好才能长期撑起外在美，良好的骨力会帮助我们维持良好挺拔的体态和骨相 我一直在吃的是汤臣倍健液体钙DK，同时补充钙、维生素D3和维生素K2，钙才能精准到位，补进骨头。而且液体钙也更好吸收，运动前吃两粒，很方便～ 姐妹们，坚持练习，一定会看到变化的。当体态变好，气质提升，整个人也会焕发活力，能量和磁场都会是正向的。练习和补钙都要坚持，让自己由内而外拥有好状态！