糖尿病饮食注意事项
元洲说养护
2024-02-11 12:05:06
[草莓R]1、三餐定时定量（形成生物钟样）
[草莓R]2、饮食习惯须改变，以下食品要禁用：糕点、糖类、碳酸及果汁饮料、油糖混合物（油炸食品）、稀饭（升血糖太快且容易饥饿）。
[草莓R]3、控制碳水化合物摄入（主食都是碳水，例如：米、面、米粉、肠粉、土豆等）。
[草莓R]4、增加优质蛋白质摄入，例如：鱼、虾、鸡鸭牛羊猪瘦肉、蛋、纯牛奶（无糖、脱脂或低脂的）等；增加蔬菜摄入，增加饱腹感。
[草莓R]5、可选用低糖水果（如：苹果、梨、桃子、樱桃、柑橘、蓝莓、草莓、桑葚等），但摄入量每天不超过200克，分两次、在两餐之间或加餐时食用，例如：午晚餐之间吃半个苹果、睡前再吃半个苹果，共200克内。
注意：若不知道某种常用食物是否会升血糖，可在食用前后分别测量血糖对比，以此来判断是否适合自己啦！[飞吻R]
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