岁月深长，万物有期。随着小雪节气的来临，秋已尽，冬意渐浓。

在祝福大家冷暖有相知，喜乐有同享的时候，冬日养生更显得重要。五要五不要，助你安全过冬，岁月无忧。

一、要低欲不要纵欲

人有欲望，就会动心念，心念一动，必动心神，如果搅动心神过多，欲望过强，则必心神不宁，过则必伤身。

冬季是收藏的季节。万物收藏，人的身体也需要储存足够的能量以避寒，这样不仅有利于安度冬天，还能精力充沛地迎接来年的春天。

要清除杂念，少生欲念。不贪恋物质享受，静以修身，俭以养德。切不可纵欲过度，影响到身体。

二、要节老不要过劳

任何事情都是过犹不及。冬季养生要遵循适量适度的原则。适当的运动，对自己的身体有一定的好处，但不可过度过量。一旦不加节制，就会透支自己的身体。

冬天来了，有些人以为，冬能升阳。就积极锻炼，每天跑步、冬泳、爬行、徒步攀越、球类比赛等等，不少人运动得大汗淋漓。

岂不知，冬季收藏，不宜过多出汗，运动量以身体微微发热为宜，如果过量出汗，会消耗营养和人体元气，影响元气收藏，导致身体肾阳受损。

三、要早睡不要熬夜

要顺应天时，调整作息时间。冬季宜早睡晚起。不宜起床过早。

不少人有晚睡晚起的习惯，夜里看电视、刷视频、看小说，不睡觉。国人养生，讲究“天人合一。”夜晚，就是要睡觉的时候，该睡不睡，时间长了，就会造成内分泌失调、诱发胃肠道疾病、影响视力功能、诱发颈椎或腰椎疾病，还有可能造成睡眠不足。

要坚持早睡晚起，经常梳头，多喝温热开水，多晒太阳，定期开窗通风，保证充足睡眠，养阴蓄能。

四、要乐观不要动怒

人总会遇到不开心不顺意的事。但是，怒伤肝，喜伤心，悲伤忧愁伤命根。要保持情绪稳定，克制自己，不要动怒发火。

冬季，发火会加速脑细胞衰老，损伤人体免疫系统，会造成内分泌失调，伤肝伤肺。

要静心养气，独立守神。多进行静坐冥思，多独处，多到大自然中汲取天地日月精华，补充身体能量。

要保持乐观心态，遇事不怒，冷静以待。当出现情绪波动时，及时转移化解，不让不良情绪长期积累。

做事不要有执念、妄念，保持无为的心态，得之坦然，失之淡然，顺其自然。

养生就是养情志，养好情志过冬日。

五、要温补不要暴食

冬季饮食调养，以温补为宜。冬季气温降低，可以适当吃一些羊肉、牛肉等温补功效的食物。多吃腰果、山药、红枣、芡实、核桃、花生、黑芝麻等。

但冬季饮食，也不能暴饮暴食。过量饮食，会增加胃肠负担，导致肥胖、脂肪肝、消化不良等疾病。

冬季，要多喝温开水，不吃生冷食物。尤其是夜间喝水，一定不要图省事，喝凉水，会造成腹泻等严重后果。

每天喝一点姜枣茶，是一个不错的选择。

冬季防寒保暖非常重要。要注意颈部、腰部、脚部、腹部等处，防止寒气侵入，造成疾病。

俗话说，“冬季补一补，来春打老虎。”要少吃过咸、生冷食物，多吃温热食物。不要久坐，多做缓慢、柔和、运动量小的活动。

冬季，做好防寒保暖，保护阳气，就能够保养精气，强身健体，延年益寿。