待推手动作纯熟和呼吸自然，练出接、听、化、引、拿、发等基础劲并变劲顺遂、变招灵活之后，再进阶习练逆腹式呼吸配合推手动作，将会有利于增强推手功夫，有助于提高推手的技术水平。有老练家说：吸得透才能发得脆又整，哼哈二气助化发。

逆腹式呼吸指：吸气的时候，小腹自然内收凹入；呼气的时候，小腹自然外鼓凸出。在生理学上把逆腹式呼吸称为变容呼吸。推手动作的逆腹式呼吸，目的是催动气机提升内功。

有些人以为专业歌手唱歌时的逆腹式呼吸与推手动作的逆腹式呼吸大体相同，其实有所不同；推手动作的逆腹式呼吸，是以意引导行气及丹田内气鼓荡中松沉根劲、松弹劲、对拔松开劲等。

我的弟子们，通过推按我小腹而被腹化腰弹发之后，就会体验感受到推手的逆腹式呼吸与学练唱歌的逆腹式呼吸有所不同了。

如图1所示，弟子被我腹化劲弹发时双足腾起离地，可见逆腹式呼吸的丹田内气鼓荡与松沉根劲相合是有功效的。

图1

从练拳实践得知：推手动作的逆腹式呼吸，从化劲为吸气、发劲为呼气练起较好。推手的逆腹式呼吸，必须经过长期练习，才能运用自如。推手自始至至终，都不能忘记放松与行气的结合。前辈有言：只要一松，气就能通。在此简述练法如下：

比如推手中以松腰转胯带动的手捋，是吸气配合化劲动作；手捋化了，接着顺势推按对方的肩部使人跌出去，是呼气配合动作发劲，如图2所示。

图2

又如推手中以松腰转胯带动的肘捋，是吸气配合化劲动作；肘捋化了接着顺势变挤势发对方出去，是呼气配合挤势发劲动作，如图3所示。

图3

又如推手中以腰带手引空对方拔根失重向前仆的时候，是吸气配合引化劲动作；接着顺势向前推按对方使人飞出去，是呼气配合掷发动作。如图4所示，从视频截图看出，对方双足腾起离地，可见逆腹式呼吸配合顺势掷发的功效还算可以的。

图4

再如推手中以假按引空对方拔根失重向前仆的时候，是吸气配合引化劲动作；再顺着身势沉顶对拔松开的腰脊顶势推对方飞出去，是呼气配合掷发动作。如图5所示，对方双足腾起离地较高，可见逆腹式呼吸配合顺势掷发的功效是较好的。

图5

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