病残的老人

人过70活不几年就死去，这种说法并不完全准确，但人过70后身体机能往往出现以下变化导致离世风险增加。

从生理角度看

，身体的各个器官经过长时间使用，就像机器一样，机能严重衰退。比如心脏功能减弱，泵血能力下降，血管也变得脆弱易堵塞，易引发心血管疾病。肺部弹性降低，呼吸功能变差，易出现肺部感染等问题。免疫系统逐渐下降，也不再像年轻时那样强大，抵御疾病能力大幅下降，比较严重的疾病发病风险不断增加。

从心理层面讲，伴侣、老友的相继离世带来的孤独感和心理创伤，会影响正常的精神状态，在一定程度上影响身体健康，多种因素综合起来使得高龄老人面临较大的生命挑战。

因此70岁以上老人应该注意以下问题，可延长寿命。

健康的饮食

保证营养均衡，多吃蔬菜、水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，像菠菜、西兰花等蔬菜和苹果、橙子等水果都是很好的选择。

适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类和蛋类，这些食物有助于维持肌肉的正常量。例如，每周可以吃2 - 3次鱼肉。

营养搭配均衡

适当的运动

进行一些低强度的运动，比如在家人陪伴下散步，每天坚持走几千步，活动关节，促进血液循环。也可以尝试打太极拳，这种运动比较舒缓，能增强身体的柔韧性和平衡能力，降低摔倒的风险。

散步运动

定期体检

定期检查身体的关键指标，如血压、血糖、血脂等，以便及时发现问题并进行有效的干预。

通过体检还能早期筛查出癌症等严重疾病，增加治愈的机会。

按时体检

良好的心态

鼓励老人参加社交活动，比如社区的老年俱乐部活动，和同龄人聊天、下棋等，能缓解孤独感。

培养兴趣爱好，像书法、绘画，钓鱼

等，让老人的生活更加充实和愉快，减轻心理压力。

老人书法练习