养成良好的生活习惯: 1、少吃多餐，饭只吃七分饱。 2、早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，忌暴饮暴食 3、减少不必要的熬夜，夜间睡眠期间是重要的胃肠自我修复阶段 4、按时就餐，细嚼慢咽 5、戒辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤 6、不吃过酸、冷等刺激强的食物。 7、不饮酒，少饮浓茶、咖啡等 8、多吃蔬菜叶子菜、胡萝卜、香菇等 9、蛋白质:以好消化的肉、蛋为主包括:鱼虾、鸡肉、羊肉等 10、新鲜蔬菜:特别是深颜色的蔬菜，紫甘蓝、茄子、胡萝卜，补充膳食纤维和维生素，绿叶蔬菜可以放心吃，难消化的尖硬的耐煮的，不要吃 11、烹饪食物要少油少盐，多吃营养丰富等易消化的，能减少肠胃的压力 12、饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按mo小腹。 13、保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激~ 14、胃不好饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始运动，或者慢步行走，也对消化比较好，总之餐后不宜马上运动。 15、如果胃镜明确查出已经有胃粘膜受损，建议辅助补充养胃粉有助于修复消化道黏膜。 金渭泰养胃粉 养脾胃 脾胃