据统计，我国每年因脑梗去世患者大约198万左右。大约11.6秒就会有一个人患上，每22秒就有一人致死，已经成为我国国民主要的死亡原因之一！通常脑梗多发于中老年人，但是近年来脑梗的发生有不断呈现年轻化的趋势。

血管不好的人注意，日常请牢记这“3字”，或可避免脑梗的发生

第1字、戒

戒烟：吸烟产生的一氧化碳会与血液中的血红蛋白结合，降低血液的携氧量，使动脉血管壁受损、血小板聚集，形成血栓，诱发脑梗。

戒久坐：久坐会使局部血管受到压迫，减慢血液流动速度，增加血液粘稠度，易形成血栓，一旦血栓脱落，就容易诱发脑梗。

戒熬夜：熬夜时肾上腺素、去甲肾上腺素等分泌增多，这些激素会时血管收缩，影响血液的流动速度，增加脑梗的发生率。

第2字、控

控血压：尤其是血压本身就高的人，要注意监测血压变化。

每天6~9点、17~20点，是一天中血压的高峰值，要注意测量血压；

测量血压前30分钟，避免焦虑、劳累、剧烈运动等，测量时做到定姿势、定手臂，有利于测量结果的准确性。

控情绪：长时间处于紧张、疲劳、压抑等情绪中时，也会分泌出更多可引起血管痉挛的物质，影响血液的正常循环，易诱发脑梗。

第3字、动

运动能促进血液循环，提升新陈代谢能力，有助于保持血管弹性。

建议，坚持一项自己喜欢的有氧运动，如游泳、舞剑、打太极拳、慢跑等。

每周运动不少于4次，每次运动时间保持在30分钟以上。

提醒：运动不可过度、过量，不可三天打鱼两天晒网。