都说女人是水做的，既然是水做的，我们都知道水容易蒸发，水分蒸发了，留下的就是干涸，人就更显得苍老。

就女人来说，尤其到了中年，她们开始变得更多思虑，既要照顾家里的老小，又要面对自己的工作压力。

这样的生活状况，让女性更容易衰老。

女人的衰老，其实也是一个缺水的过程，现代科学或许说是“玻尿酸”。

从20岁前后的青春期开始，直到35岁前后，女人总办公室容光焕发光彩照人，人们会用“水灵灵”的来形容她们。

但35岁之后，尤其是进入更年期的女性，显著的变化就是皮肤暗淡没有光泽，脸上没有什么光彩，不但是水分的流逝，更是青春的衰落啊。

《黄帝内经》说：女子五七，阳明脉衰，面始焦发始堕。

这里的五七，不就是35岁么？

也就是说，女人356岁开始就出现衰老，首先就有如下三多的表现：

1、皱纹变多：

这一点和内经“35岁”的论述基本一致。年轻时皮肤吹弹可破，随着年龄则增长，什么鱼尾纹法令纹，什么抬头纹之类。

先是眼角，然后到了面颊，都会出现皱纹，这就是女性开始衰老的征兆。

2、赘肉增多：

年轻时的女性，身材窈窕婀娜多姿，所谓“窈窕淑女”，就是指这个美丽的年岁。

古人在形容美女时，会说她“增一分太胖，减一分太瘦”，这就是说年轻女子身上完全没有赘肉。

但随着年龄的增长，新陈代谢变慢，很多代谢物质在体内堆积，在加上长期坐着不动，身上就开始出现赘肉了，这也是女性开始衰老的迹象。

3、烦恼增多：

古人说年轻女性，那是“静若处子”，也就是说，年轻女性性格温柔和顺。

但年龄大了之后，尤其是接近更年期的女性，性格会发生显著变化，急躁烦恼就是显著征兆，

明明就是一些芝麻绿豆的小事，她们却就是放不下而暴躁发怒，有时候还会胡思乱想，对未来充满了焦虑和恐惧。

这些心理情绪的变化，其实也是衰老的征兆。

那么，女人35岁之后，如何才能保持住青春延缓衰老呢？

如下几类食物，建议女性朋友多吃，能够让你气色好更年轻，延缓衰老的到来：

1、豆类

豆类食物含有丰富的蛋白质，还有多种氨基酸，有利于女人保持水分，让皮肤细嫩光泽。

同时，豆类含有的多种物质，被称为“植物雌激素”，能够调节女性内分泌系统，从而更好地保持年轻。

2、不饱和脂肪酸：

女性年龄增长，体内的雌激素分泌开始减少，这是女性衰老的罪魁祸首。

适当多吃点不饱和脂肪酸，不但对心血管系统友好，还能补充富含ω-3多不饱和脂肪酸。

这些物质能够促进女性身体新陈代谢，防止氧化自由基对身体的伤害，从而延缓衰老进程。

3、富含花青素的食物：

女性朋友很多都喜欢吃水果，很多人认为，水果里含有更多的水分，也就能够补水。

其实，水果蔬菜补水只是一个方面，更重要的是，建议女性朋友多吃富含花青素的果蔬。

如葡萄、桑葚、蓝莓、紫甘蓝等等，这些都是富含花青素的果蔬，而花青素又是很好的狼氧化剂，能够防止氧化自由基对身体的伤害，起到延缓衰老的好处。

4、维生素E：

维生素E被称为生育酚，对生殖系统有良好的辅助作用。

其次，维生素E还能保护细胞组织的完整性，促进组织再生，同时也是一种不错的抗氧化剂。

女性朋友35岁之后，建议补充一点维生素E，可以通过食物来补充，如猕猴桃、胡桃、小麦胚芽、杏仁、黑芝麻等等。

5、养颜茶水：

自古以来，历代的美女都有和养眼茶水的习惯，即使是现代女性，这个传统我拿权苦于继承下去。

比较为大家熟知的养颜茶，如玫瑰花茶、洛神茶，刺玫瑰茶等等。

这些美容养颜茶水，一般都能调和气血，养神定志，喝完之后更加神清气爽，更加彰显女性的雍容大度，从而延缓衰老的到来。