咱们东北的老人常说，“人这一辈子，有两道坎，跨过去就能长命百岁。”那这两个坎儿到底是在哪个年龄段呢？今儿个我就给大伙儿好好唠唠这个事儿。

首先，第一个坎儿出现在咱们50岁到59岁之间。这个年龄段，咱们东北话叫“知天命”。这个时期，人的身体机能开始走下坡路，各种老年病也开始找上门来。比如高血压、糖尿病、冠心病等。这些病虽然听着挺吓人，但只要咱们注意生活方式，调整饮食习惯，加强锻炼，就能把这个坎儿给跨过去。

1. 高血压：咱们东北人喜欢吃咸，这可不行，得清淡点。多吃点蔬菜、水果，少吃油腻、高脂肪的食物。还得注意，少喝酒、不抽烟，保持良好的作息。

2. 糖尿病：这个病也是吃出来的，要控制饮食，尤其是糖分和碳水化合物的摄入。多吃粗粮，如玉米、高粱，少吃精米白面。

3. 冠心病：这个病跟高血压、糖尿病都有关系，所以要同时控制这两个病。另外，要加强锻炼，比如散步、慢跑、打太极拳等。

跨过这个坎儿，咱们就迎来了第二个年龄段，60岁到69岁。这个年龄段，咱们东北话叫“耳顺”。这个时期，人的心态开始发生变化，要学会与疾病和平共处，保持乐观的心态。

1. 心理坎儿：这个年龄段的人，很容易产生孤独感、失落感。这时候，咱们要学会调整心态，多参加社交活动，跟朋友、家人聊聊天，排解心中的烦恼。

2. 健康坎儿：这个年龄段，人的身体更容易出现各种问题，比如关节炎、骨质疏松等。所以，咱们要加强锻炼，保持良好的生活习惯。比如，多吃富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆腐、鱼肝油等。

3. 家庭坎儿：这个年龄段的人，家庭责任重大，既要照顾老人，又要关心子女。这时候，咱们要学会分配时间，平衡家庭和自己的生活。

跨过这两个坎儿，咱们就能迈向长寿的道路。但要注意，长寿不仅仅是跨过这两个坎儿，还要注意以下几点：

1. 保持良好的心态：乐观、积极的心态有助于身体健康，研究发现，乐观的人寿命更长。

2. 坚持锻炼：锻炼能增强身体素质，提高免疫力，预防各种疾病。

3. 注意饮食：合理搭配饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、高脂肪的食物。

4. 保持社交：多参加社交活动，跟朋友、家人保持联系，有助于心理健康。

最后，祝愿咱们东北的老人都能跨过这两个坎儿，健康长寿，活出精彩！