拍手养生法是一种古老而有效的中医养生法，它利用手上的穴位和经络，通过拍击手掌和手背，来调节气血的运行，达到补气养血，活络经脉，疏通血脉的目的。拍手养生法不仅适合老年人，也适合年轻人，只要每天坚持几分钟，就能收到意想不到的效果！

那么，如何正确地进行拍手养生呢？下面，我就为你介绍五种拍手法，让你轻松掌握拍手养生的要领！

一、拍手心

拍手心是最基本的拍手法，它能刺激手心的穴位，如劳宫、中冲、少府等，这些穴位与心、肺、脾等脏器有密切的联系，能够调节消化系统的功能，改善脾胃不和的症状，如胀满、腹痛、腹泻、打嗝、反酸等。同时，拍手心也能促进心肺的血液循环，增加心肺的功能，对于心悸、气短、胸闷等心肺疾病有一定的预防和缓解作用。

拍手心的方法是：将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以手心微微发红发热为度。拍完后，搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。

二、拍手背

拍手背是拍手法中的进阶版，它能刺激手背的穴位，如阳谷、三阳络、太阳、风池等，这些穴位与脊柱、颈部、头部有密切的联系，能够调节神经系统的功能，改善颈椎病、腰椎病、头痛、头晕、失眠、神经衰弱等症状。同时，拍手背也能促进手部的血液循环，增加手部的灵活性，对于手部的麻木、冻僵、关节炎等疾病有一定的预防和缓解作用。

拍手背的方法是：将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。

三、拍掌根

拍掌根是拍手法中的高级版，它能刺激掌根的穴位，如大陵、神门、内关等，这些穴位与肾、肝、心等脏器有密切的联系，能够调节泌尿生殖系统的功能，改善肾虚、前列腺炎、月经不调、不孕不育等症状。同时，拍掌根也能促进掌根的血液循环，增加掌根的灵敏度，对于手部的麻木、冻僵、关节炎等疾病有一定的预防和缓解作用。

拍掌根的方法是：将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根，或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛、能够忍受为度。

四、十指互叩

十指互叩是拍手法中的特殊版，它能刺激十指的穴位，如合谷、迎香、手三里等，这些穴位与肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节有密切的联系，能够调节关节的功能，改善关节炎、关节疼痛、关节僵硬等症状。同时，十指互叩也能促进十指的血液循环，增加十指的灵活性，对于手部的麻木、冻僵、关节炎等疾病有一定的预防和缓解作用。

十指互叩的方法是：两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。

五、虎口对击

虎口对击是拍手法中的特效版，它能刺激虎口的穴位，如合谷、阳溪等，这些穴位与肝、脾等脏器有密切的联系，能够调节肝脾的功能，改善肝郁脾虚、肝脾不和等症状。同时，虎口对击也能促进虎口的血液循环，增加虎口的灵敏度，对于手部的麻木、冻僵、关节炎等疾病有一定的预防和缓解作用。

虎口对击的方法是：两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。

拍手养生的注意事项

拍手养生虽然简单，但也有一些注意事项，以下是一些常见的拍手养生的禁忌，希望你能注意：

1、不宜在刚吃饱后练，因为这样会妨碍消化，饭后至少要半小时才能练。但只要不是肚子吃饱的情况下，随时皆适合练拍手疗法。

2、怀孕的人任何运动都不宜太激烈。

3、老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手，两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力。

4、拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合，可以增加拍手的效果，也可以补充水分和维生素。

5、拍手时要注意呼吸，以鼻吸鼻呼为宜，吸气时拍手，呼气时放松，这样可以使气血更加通畅，也可以缓解紧张和压力。

6、拍手时要注意心情，要保持愉快和平和的心态，不要有怨恨和愤怒的情绪，这样可以使气机更加和顺，也可以增加拍手的乐趣。

7、拍手时要注意力度，要适中，不要太轻也不要太重，太轻则无效，太重则伤害手部，要根据自己的感觉和承受能力来调节。

8、拍手时要注意次数，要适量，不要太少也不要太多，太少则效果不明显，太多则耗费体力，一般每天拍手15分钟到20分钟为宜，可以分成几次进行，也可以一次完成。

拍手养生，一个简单小动作，就能补气又养血！每天几分钟，效果好！你还在等什么，赶快行动起来吧！