👉如何让孩子少生病，我总结了6⃣个点
雅阳说育儿
2024-01-05 01:01:36
所有的父母都希望孩子增加抵抗力少生病，尤其是秋冬换季更要注意！
今天给大家总结6⃣个方法，让孩子强身健体少生病。
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✅运动
足够的户外活动。没事的时候多带娃遛弯，去公园，郊野，去小溪里淌水，去草地翻滚，爬高滑低，骑平衡车，奔跑，尽情放电撒野。亲近大自然的孩子少生病。
✅充足的睡眠
虽然无法做到9点前入睡，但是一天的睡眠总时长必须要满足适合他年龄的睡眠，低于以下这个时长，抵抗力就会下降
1⃣一岁内 12-15小时
2⃣1-2岁 11-14小时
3⃣3-5岁+ 10-13小时
4⃣6-13岁 9-11小时
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✅饮食
6个月前母乳或者配方奶，6个月之后奶和辅食。两三岁后很多食物都和大人共享了，注重荤素搭配。多吃高优质蛋白，比如牛肉、鱼虾，多吃新鲜蔬菜水果
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✅少穿
孩子的新陈代谢相对旺盛，要比成年人更怕热。当孩子后背、肚子或前胸摸起来温温的，且没有出汗，那就说明穿得正合适。穿多了，捂一身汗一旦北风吹到，更容易生病。
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✅预防积食
孩子的积食是由于不良的饮食习惯引起的，如果不是特别严重，可能会出现口臭或者是嘴唇发红等现象，而且还会伴有腹痛。如果病情比较严重，就有可能会导致身体免疫力下降。
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✅保持居家清洁
家里多通风，保证睡觉的时候有更多的新鲜的空气，定时清洁空调或者空气净化器过滤网。勤换床单被套。
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