几乎每一个女人都有一份爱美之心，都希望自己的皮肤状态能够是那种白里透红的。但是，现实生活中，总有一些女人因为面部长斑等各种各样的问题而影响了自己的容貌。

1、油炸类食物

相信很多人都非常喜欢吃路边摊上的炸鸡柳还有买一斤送半斤的炸鸡腿等。早餐的时候，许多人也总是习惯性地点上几根油条来配着吃，油条老豆腐，吃着别提有多香了。殊不知，以上这些东西是最容易导致女性脸上长斑的，女性一定要少吃。

2、汤拌饭

众所周知，汤拌饭里面的菜很少，油却很多，因为里面的调料很多，所以口味重的人都喜欢吃它。食用汤拌饭过多的话，对肠胃容易造成负担。慢慢的，还会影响到气血生化，气血循环不畅就会导致人体面部长斑。

2、腌制类食品

腌制类食品高盐高油，里面钠含量超标。吃过多的腌制类食品，就会导致体内的水分含量减少，从而导致皮肤细胞缺水。皮肤细胞在缺水的状态下是很容易形成色斑的。

二、哪些食物可以有效预防色斑生成

1、硒烟酸C片

脸上长斑和体内因素有关，光靠一些外用的祛斑箱作用并不大。有许多爱美女性花大价钱购买大牌的祛斑霜，用了之后却没有多大效果。原因就在于他们还是没有从内因着手。只有及时地为身体补充了所需的营养物质，才能有效地防止色斑的生成。

（1）富硒酵母可以很好地清除人体内的自由基，抗衰功能强大。

（2）维生素C是人体内黑色素的杀手，黑色素遇到维生素C便会被分解掉。像草莓这类食物中均含有大量的维生素C，这也就是为什么吃草莓能美容养颜的原因所在了。

（3）烟酰胺是一种可不溶于水的维生素，长期以来因为其消炎的作用而用于皮肤相关疾病的口服治疗。

硒烟酸C片就同时含有上述物质，想要皮肤好，可以适量地吃一些。硒烟酸C片可以有效应对皮肤色斑问题，除此之外，还对痘痘肌有很好的治疗效果。

2、西红柿

西红柿里含有大量的维生素C，维生素C能够有效抑制酷氨酸，从而使得黑色素难以生成。黑色素少了，皮肤自然显得光洁白皙，充满活力。

3、猕猴桃

猕猴桃有很多品种，无论是哪一种猕猴桃，都有祛斑的效果。

祛斑是一项长期的系统工程，不是一天两天就能够看到效果的。我们所要做的就是找对方法并且长期坚持下去。祛斑一定不能心急，慢慢来，用对了方法，相信会有改善的。有的时候，我们看到脸上只是一个小小的点，但是在皮肤的下面，却是大面积的黑色素块。这个时候我们要做的，就是及时地让这些黑色素排出，如果黑色素越积越多的话，脸上的斑点也会越来越明显的。