你好，我是微柔。

97年农村女孩子，裸辞写作中。我喜欢自由，所以选择全职做自媒体。老家山西孝义嫁山西岚县，婚期2025年2月13号，农历正月十六。

今天微柔要和大家分享的是怎样做才能养成好的皮肤。

1.饮食一定要规律，多吃一些对女性友好的食物，比如说银耳红枣桂圆之类的。大多数女性都偏体寒，少吃寒冷的食物，比如说螃蟹之类的海鲜。

2.不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜重要的事情要说三遍。熬夜对于女孩子来说有百害而无一利，熬夜会沉淀黑色素，让我们的皮肤变黑变粗糙。坚持早睡早起7天你就能发现皮肤在变好了。

3.定期泡热水澡，有条件的可以加入牛奶或者说玫瑰。泡澡可以促进全身的血液循环改善我们的气色。泡完澡之后我们的小脸蛋都是红润红润的而且泡澡可以改善我们的睡眠质量，睡眠质量好了皮肤也就变好了。

4.做好防晒工作，外出以前20分钟要涂抹防晒霜。一年四季都要坚持这个好习惯，因为就算是在下雪天紫外线也是存在的。防晒工作做不好皮肤衰老速度就会加快，而且我们要把物理防晒和化学防晒结合起来才能有更好的防晒效果。

5.坚持护肤，首先先去了解自己的皮肤状态然后根据自身情况安排护肤品。护肤品要选择适合自己的而不是盲目的选择贵的产品。每周坚持敷面膜三到四次，天天敷也可以（微柔就是天天敷，因为我是大干皮）。

6.每次吹头发之前先要记得护肤，吹风机的热风会让我们的面部水分缺失变得干燥，简单护肤之后再吹就可以减少脸部皮肤的水分流失。

7.控制糖分的摄入，摄入过多的糖分会让我们的皮肤变得暗黄。平时一定要控制糖分的摄入，奶茶饮料和甜点要少喝。

8.多喝柠檬水或者是花茶之类的，柠檬富含丰富的VC是让我们皮肤变白变光滑的主要因素。建议避光服用，因为柠檬是感光食物，在白天食用效果反而会很差。建议黄黑皮的姐妹把手中的水换成柠檬水。

9.每天进行适当的运动，每天运动半小时左右。运动可以加快新陈代谢，助力脂肪燃烧，还能提高我们的肺活量。运动到微微出汗就可以了，出汗就是给身体排毒的过程。

10.每天吃几颗红枣，枸杞和桂圆，这三样是补气血中的平价商品，对女孩子非常的友好。可以生吃，也可以泡水也可以炖汤喝，坚持下去皮肤红润整个人都看起来有气色了。

11.每天吃一个西红柿，西红柿加热之后会释放番茄红素能够很好的抑制黑色素的产生。感觉太单一的可以做成西红柿炒蛋或者西红柿鸡蛋汤效果是一样的。

12.每晚睡前来一杯酸奶，酸奶可以促进肠胃蠕动促进排便排毒。经常便秘长痘脸色蜡黄的姐妹不妨尝试一下这个方法。当然了喝一杯牛奶也是可以的，微柔是喜欢喝酸奶。

13.每天早上喝一杯现打的豆浆，里面可以加入黑豆黑米等一系类食品，经常喝对皮肤非常友好。最好不要买那种速溶的，有条件的一定要买一个豆浆机，也不是很贵。

14.勤换洗床单被罩，我们在床上待的时间还是挺长的。有很多姐妹护肤很到位但是却总是长痘那就要注意一下床上用品是否干净了。长时间不换洗很容易滋生类似螨虫的细菌，接触皮肤肯定会让皮肤变脏变差的。

15.不要用手去摸脸，手上是细菌最多的地方。老是摸脸会让皮肤极易长痘，也会引发各种皮肤问题。

16.每天都要摄入适当的水果，水果中蕴含多种维生素适量食用有益于自己的皮肤。微柔推荐水果：猕猴桃，百香果，柚子，橙子，苹果。这里要注意一点水果不是吃得越多越好，体寒的姐妹要适当减少水果的摄入量。

17.每晚坚持泡脚，可以买那种带按摩的电动泡脚桶。劳累了一天，用热水泡泡脚真的超级舒服。足底有很多的穴位，泡脚加按摩是很多明星的保养之法。可以促进血液循环提高睡眠质量。日常要挑选舒服的鞋子，把足部呵护好。

最后微柔送给大家一段话：“其实你来人间一趟，就是想和喜欢的人，一起吹吹风，赏赏花，看山河远阔，观人间秀色，感受星河滚烫，最终呢，觉得人间值得。——林徽因 ”