随着年龄的增长，很多朋友可能会出现手脚冰凉、发酸无力、肢体偶尔麻木的情况，甚至身体某些部位更是肿胀难消。

这些细微的变化，其实都是我们的身体发出的信号，预示着我们该疏通体内的经络了。

经络，作为人体内一条条无形的生命之线，它们不仅是气血运行的桥梁，更是连接内脏器官与体表，乃至全身各个角落的精密网络。

一旦经络阻塞不通，气血运行就会受阻，无法将养分运输到所需部位，身体里代谢的废物及毒素也无法排出体外。久而久之，就为身体健康埋下隐患，由此产生疾病。

那怎么判断身体的经络是否畅通呢？我们可以通过下面这3个小方法来自测。

1、用手捏肢体的肌肉

中医认为：“通则不痛，痛则不通”。如果你体内的经络运行非常畅通，气血都很正常的话，用手捏一下肢体的肌肉，是没有什么很明显的疼痛感的，特别是位于四肢外侧的肌肉。

注意不要用力捏皮肤，不然痛是肯定的。

2、左手握住右手手腕

想要知道气血是否通畅，还可以尝试用自己的左手握住右手的手腕，坚持约1分钟。在此过程中，可观察手掌的颜色由红到白，接着瞬间松开。

在松开时，如果能明显感觉到有一股暖流冲向指尖，且手掌颜色能很快从白恢复到正常状态，这就表明气血状态良好。

反之若恢复速度缓慢，则意味着经络不通畅，气血供应不足。

3、适度运动后肌肉是否酸软

身体的部位无故发酸，或轻微运动后便感到酸软无力，这往往是经络不通，气血供应不足的一种表现。

当经络中的气血流通不畅时，该部位的气血供应就会减少，进而致使肌肉发酸。这种状况在长时间缺乏运动或者久坐不动的人群中较为常见。

长此以往，不但会引发肌肉疲劳，还有可能对关节的灵活性产生不良影响。

中医认为，经络会影响人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病，这时候补什么都没用。

因此，想要健康养生，保持身体的经络畅通是非常必要的。白术建议大家多做以下这个动作，举举手就能疏通6条经络，活气血，排毒素！

常举手，治百病

在我们手上，有6条经脉连接全身，分别是心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。

这些经脉的气血通畅与否，直接关系到我们的消化能力、呼吸健康、排泄功能以及睡眠质量等多个方面的健康状况。

因此，只要充分利用这个特点，就能够有效帮助我们缓解甚至消除多种身体的不适与病痛。

下面给大家分享2种举手疗法，简单实用！男女老少都可以做！

1、坐着举手

具体动作：保持坐姿，双脚平放于地面，然后两手臂伸直，向身体的两侧平举，手心方向可根据个人习惯自由调整。

通过这个简单的动作，能够刺激身体六条主要经络的气血顺畅运行，避免淤积，从而达到自然排毒、增强体质、提升免疫力的目的。

长期坚持，还能帮助改善体态，增强肩颈及上肢的力量与灵活性。

2、站立举手

如果想让"举手疗法"发挥出更好的养生效果，白术推荐采用站立式进行。

即是在两臂伸直并向身体两侧平展的同时，轻轻踮起脚尖，让脚跟离地。这个动作更易于气血向下，灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛。

脚上的六经分别是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经，其通畅程度与人体肝、肾、肠、胃的功能密切相关。

注意：在举手时，要保持心无旁骛的状态，内心愈专一，愈放松，效果就愈好。建议不要一边举手一边看电视、看手机等。

无论哪一种举手疗法，时间一长会比较难受，出现酸痛、麻胀的情况。而这个方法的奇妙之处，正在于它的酸痛麻胀。

在举手时，手臂必须要调动很多气血，在调动气血的过程中，但凡有阻塞之处必然会引发酸痛麻胀。随着练习的自然进展，两手臂的酸痛麻胀之感会逐渐减轻，经络气脉畅通无阻，整个身心也会变得无比舒适。

很多朋友在刚开始练举手疗法时，只能举2~3分钟，建议循序渐进。若想达到明显的调理效果，每次举手尽量持续5分钟为佳。

在练习举手疗法时，可以不断抖动两手，或者不断翻转手心。但手臂不可下垂，也不能向头上垂直举起。然后感到十分酸痛时，可以放下休息片刻后再继续举起。

朋友们，关于举手养生的动作要点和功效就分享到这里了，日常生活中再简单不过的动作，就能通经排毒、活气血。

久坐累了，身心乏了，不妨练练举手，如果您觉得这篇文章不错，不妨转发给亲人朋友们，将健康传递给更多的人！