有些人看了马步云手的外形姿势动作，认为由于马步两腿脚平分承重，所以两脚难分虚实甚至分不出虚实。其实，以松胯的手段能使马步两脚分出虚实的。当然，比不上诸如搂膝拗步掌的弓步、提手上势的川字步、白鹤亮翅的虚步、倒撵猴的半马步那样相对容易分虚实。

有一次我在家里授拳的时候，本地的李弟子过来体验马步云手两脚分虚实。当他站稳之后，我说测试实腿脚而用左脚横向平勾他右脚，结果我不怎么用劲就勾起他右脚离地移动了十几厘米，如图1所示。这说明他想右脚沉实但实不了，脚底没啥松沉根劲。

图1

接着我说测试虚腿脚而用右脚勾他左脚向前斜上走，结果我只用一点劲就勾起他左脚离地移动了几厘米就仰翻失重倒地，如图2所示。这说明他想左脚变虚但虚不了，两脚双重分不了虚实，就容易被勾绊仰翻失重倒地。

图2

在学练当中，身体不要很明显的为虚实变化而偏左或偏右移动。马步两腿脚的虚实，是内在的虚实，从外形姿势来看，是不明显的。初练时，确实有些难度。李弟子说：听讲解是明白了，但是初练怎么也做不到两脚分出有效的虚实。要使身体也明白练法道理，得下一番功夫去练的。

欲以松胯使马步两脚分出虚实，先练一段时间的马步云手转胯功，如图3所示。从这个基本功找到实腿松腰沉胯与虚腿松腰提胯练对路的感觉，再凭感觉练出马步两脚分出虚实的功夫。

在练马步云手转胯功的实腿松腰沉胯时，实腿那半边身肩以下的意气往下松沉到脚底生根劲，以胯根内收、腿腹相合吃住松沉劲，以松胯带动固膝。

如果转胯往右转到右腿脚为实时，那么左腿脚就相对为虚；如果转胯往左转到左腿脚为实时，那么右腿脚就相对为虚。

图3

在练马步云手转胯功的虚腿松腰提胯时，先开胯再提一点胯，也要以松胯带动固膝；提胯是内在的松胯变化，从外形姿势来看，是看不到提胯的动作；提胯时，顺着身势沉顶对拔松开的腰脊顶势就有利于动作轻灵。

武禹襄在《十三势说略》中指出：“虚实须分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实。”如能在马步云手以松胯的手段使两腿脚分清虚实了，将会有助于拳势下盘的弓步、半马步、虚步、半川字步、倒插步、仆步把虚实分得更清楚、练得更到位。

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