美式上头健身不愁
汧以说健身
2023-11-12 17:18:39
久违的保加利亚单腿蹲
谁练谁知道
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今天的热身是俯身登山拉伸版
手腕比较容易受伤
所以握拳撑着
爬20个
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单腿蹲左右腿各4组5kg➕2组7.5kg
前面4组20个/组
到7.5kg的时候只能坚持15个了
虽然单腿蹲很痛苦
但是练完两组腿变直的程度肉眼可见
蹲完去爬了30min坡
周末燃脂计划完成了
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