养胃：吃对了是营养，吃错了是负担

前几天，有位小姐姐和我说， 为了养好胃，他她开始⚠️大量吃蛋白粉，然后就...胃胀了。 咱们中医常说，虚不受补。当一个人脾胃不好，运化能力差的时候，一次进补太多，只会适得其反。 . ❤️❤️我们以为吃进的是营养，其实是负担 1⃣我们根本不需要吃那么多 为什么说饮食七分饱？ 我们每顿多吃的那三分，不仅给胃肠造成了严重的消化负担，也同时给身体的其他部位造成了损伤。 比如胰岛细胞，每次大量进食精制高碳水的食物，胰岛细胞就得疯狂工作，分泌胰岛素来合成糖原。时间久了，胰岛细胞就“累”死了，血糖问题就出来了。 2⃣不容忽视的添加剂问题 前天我去买馒头，被包装上的配料表吓到了，区区一个馒头，居然放了那么多添加剂。 当然，合格的食品，添加剂的用量是合规的。可是，我们忽略了一点，那就是不同食物中的添加剂是累积的！ 假如，某个食品添加剂的安全用量是每天1克，允许添加到食物中的限量是0.5克。如果这一天，你吃的馒头添加了0.4克，方便面添加了0.3克，火腿肠添加了0.4克，总共吃进去1.1克。 你看，这些食物都是合格的，可是你吃的添加剂却是超标的！ 3⃣调料会驯化味觉，导致越来越重口 我们的大脑很聪明，会自觉记住好吃的东西，下次再吃的时候，就会精神愉悦！ 然后不断强化记忆，导致对某种食物的上瘾，比如甜食上瘾，一天不吃就非常难受。 对于这些，需要利用我们的意志力和理性，逐渐减少依赖，否则胃是养不好的。 . ❤️❤️如何正确补充养胃的营养呢？ 1⃣逐渐扫除垃圾“营养” 把上文所说的危害因素，逐渐减少食用量。减少饭量是为了减轻消化负担，减少添加剂是为了减少危害因素。 2⃣提高胃肠的消化吸收 胃肠需要的好营养是： ⭐️丰富的维生素B族、维生素C ⭐️天然的抗氧化剂β-胡萝卜素、姜黄素、欧米伽-3等 ⭐️修复黏膜的活性成分银耳多糖、猴菇多糖、小麦低聚肽（含谷氨酰胺）等 ⭐️丰富的益生菌和益生元 ⭐️优质的蛋白质 ⭐️微量元素锌、硒等 3⃣胃肠养护是第一步，然后再吃保养品 咱们女人多少会吃一些补品，无论是蛋白粉，还是胶原，还是透明质酸、铁剂等，如果没有好的胃肠，吸收利用度会大打折扣。 这也是为什么我会在置顶笔记里说，营养素的补充得有优先级的原因。 . 🏠🏠所以，饭要一口一口吃，营养要一点一点补，胃要一天一天养。道理不复杂，难的是坚持。 祝好胃！