工作了几年，整个人都掉入了职场倦怠的圈圈⭕️里，常说的身心健康，身和心两个没一个沾边健康了 职场倦怠 - burnout，有3个关键特征（大家可以自查一下 ➊ 巨大的疲惫感：即使休假，也只能提供暂时的缓解，只要上班倦怠感就还在 ➋ 愤世嫉俗的情绪 ➌ 开始感到无能为力（无效能感） 当出现这些情况，就要警觉起来🚨 今年很火的松弛感，愣是在我身上找不到一点踪迹，我就像刺猬一样，气呼呼地每天在同一条路线奔波，我的急躁感越来越严重 ‼️于是我“大胆”休息了一个月，给自己凑了一个gap month，一个月的南半球流浪就这样开启了 - 感受着在大堡礁上空俯瞰珊瑚的热泪盈眶✈️ - 感受着在whitsunday海钓偶遇的海豚、以及钓上来又放回去的鲷和斑鱼🐬 - 感受着在科莫多岛跳海浮潜看到海底珊瑚悬崖油然而生的大自然敬畏感，还看到manta、海龟和尼莫🐟 这一切发生的时候，我明白到享受世界和工作是可以不耽误的（我们偶遇到了数字游民、自媒体、金融精英 飞在大堡礁上空，看到无比辽阔的世界，猛然领悟到其实不是每个人都要遵行一样的轨道，不要放弃探索更多可能性 gap month回归职场后，整个人松弛很多（不意味着摆烂，也更加注重健康 对啦！旅游让我也变健康了很多！游泳、瑜伽、浮潜、钓鱼一个不落！回来还做了一次body check，我的心电图有早复极图形😭、血压偏低，加上身边有个别同事也试过加班到晚上呼吸不上来打了ambulance的，所以我也加强了自己对心脏心率、血压的日常检测，书桌上血压计、鱼油、辅酶Q10真的一个都不能少 没想到吧，我真的放了个血压计在书桌上，是欧姆龙房颤血压计，跟指路灯一样可以帮助个人的健康检测，打开就能一键准确测量，还有额外的房颤风险提示、测完数值同步手机☁️端存储，是否有变化一目了然，很适合加班心跳加快的时候随时测一下定定心 在🇦🇺旅游的时候，经常听到“no worries”，我很喜欢这句松弛感十足的话，生活中很多事情我们无法控制，这倒是一种接受无常和不perfect的包容、一种积极乐观 生活其实更像一场马拉松，我们不用在某一个时间点用力过猛，上班而已，不要较真，这样工作心态也不会太沉重啦