65岁的年龄是一个很尴尬的年纪，也是人一生中非常重要的阶段，随着年龄的不断增长，身体机能也在不断的衰退。很多老年人在65岁之后，会感觉到体力不如以前了，而且还有可能出现一些疾病，严重影响到自身的生活质量。

有些人还会有失眠、记忆力减退等症状。其实老年人之所以会出现这些症状，就是因为体内的各项机能在下降。

1、少熬夜

熬夜已经成为了现在年轻人的一种常态，甚至有的人会习惯了熬夜的生活方式。但是，对于老年人来说，熬夜这种不良习惯是一定要改正的。因为人在年纪大了之后，身体各项器官都会开始衰退，身体的免疫力也会下降。

如果老年人经常熬夜的话，那么就会导致身体各个器官没有办法进行正常的修复和排毒。长此以往，就会引起内分泌紊乱、生物钟紊乱等问题，甚至可能会出现一些疾病。

所以说老年人一定要养成良好的作息习惯，尽量早睡早起。

2、少吸烟

吸烟不仅会伤害我们的肺部，还会伤害到我们的肝脏。烟草中含有大量的尼古丁和焦油等有害物质，这些有害物质进入我们身体后，就会对我们的肝细胞造成很大的损伤。

如果不能及时地进行修复，那么肝细胞就会一直处于受损状态，时间一长就会形成肝硬化。所以说，吸烟对我们的肝脏来说是有很大的损伤的。

而且抽烟对我们血管的伤害也是非常大的，因为香烟中含有大量的一氧化碳，这种物质进入人体后就会使血液变得更加粘稠，时间一长就会造成血管堵塞。

如果血管出现堵塞，那么就会导致大脑供血不足，从而诱发中风、冠心病等疾病。所以说65岁以后最好不要抽烟了的。

3、少生气

很多老年人在年轻时都是很冲动，一点小事就会斤斤计较，但是到了老年以后，如果还一直这样的话，那么对身体健康来说也是一种伤害。因为生气对于身体的伤害是很大的，当人在生气时，心跳就会加快，血液循环也会加快。

如果在生气时还不停地叹气，那么就会使人的血压升高，对心脏造成很大的压力，所以老年人一定要尽量保持好心情。

4、少吃垃圾食品

现在很多年轻人都喜欢吃垃圾食品，尤其是一些年轻人为了追求刺激，喜欢吃一些油炸、烧烤、奶油类的食物。这类垃圾食品中含有大量的脂肪，这些脂肪会导致肥胖，而肥胖是很多疾病的根源，除此之外，食物中含有大量的反式脂肪酸和饱和脂肪酸，这些物质都会增加我们身体的负担，所以想要保持健康的话，就应该少吃垃圾食品。

5、不要久坐

现在很多年轻人在日常工作中都是坐在电脑前工作的，一坐就是一整天，这样就会给身体带来很大的负担，因为长时间的坐着不运动，会导致血液循环受阻，并且还会影响肠胃功能，对于老年人来说这样的做法是非常不好的。

如果想要拥有一个健康的身体的话，那么就一定要多运动，每隔一段时间就应该起来活动一下自己的身体。

6、注意保暖

身体健康和保暖是有很大关系的，所以不管是在夏天还是冬天，我们都要注意保暖，只有这样才能有效预防疾病的发生。

过了65岁以后，身体开始慢慢走下坡路，这个时候更需要注重养生，才能有效地预防各种疾病的发生。当然了，年龄越大，身体素质也会变差很多，这个时候更应该注意保养身体，除了上面提到的这些事情之外，也需要保持好心态，不能因为年龄大了就自暴自弃。希望大家都能够好好爱惜自己的身体，让自己活得更加健康。