宝宝辅食油添加攻略|初添加辅食不焦虑

今天给大家总结一下，辅食油里面的弯弯绕绕，新手爸妈可千万别走弯路哟～ 为什么要吃辅食油？ - 辅食油是很好的脂肪来源，可以为宝宝提供能量 - 为宝宝提供身体必需，但又无法自身合成的脂肪酸 - 为宝宝提供脂溶性维生素 ⚫️以下这些油不建议长期给宝宝吃 ❌动物油： 猪油，牛油，黄油等不太建议，饱和脂肪酸平时的肉，蛋，奶中都足够了，吃多了容易造成肥胖，影响健康。 ❌自榨油： 心是好的，但很多外面的小作坊卫生标准无法确认而且没有经过精炼，杂质太多，包装简陋，容易变质。 ❌食品中的反式脂肪酸： 配料表中有氢化植物油，人造奶油，起酥油，代可可脂等都是小月龄宝宝都不建议吃。 ♥️以下这些油适合宝宝吃 ✅核桃油：亚油酸和亚麻酸比例合适，口味清淡，适合作为第1口辅食油给宝宝尝试 ✅亚麻籽油：富含亚麻酸，凉拌，热炒都行 ✅紫苏籽油：富含亚麻酸，低温烹饪，味道比较特殊宝宝不易接受 ✅橄榄油：富含油酸和脂溶性维生素，适合凉拌和热炒 ✅牛油果油：用于热炒，营养价值高 ✅芝麻油：富含维生素E，和亚油酸，适合凉拌 ✅葵花籽油：富含亚油酸，适合热炒 🔥市面上核桃油这么多，到底怎么挑选呢？ 1.看压榨工艺 优选低温冷榨的核桃油，可以更好的保留植物中的营养成分。 2.看营养成分 看脂肪含量，脂肪含量越高，代表油脂越纯净 看多不饱和脂肪酸含量，含量越高，在体内转化的营养成分越高，建议选每100g含量高于75% 3.看外包装 核桃油中的多不饱和脂肪酸见光易分解，高端油都用玻璃瓶，玻璃瓶性质稳定，不容易酸败变质，而普通的铁罐包装需要长期放冰箱保存容易生锈导致油变质 4.看配料表 单一植物成分的才是植物油，多种植物混合在一起的是调和油，不适合给小宝宝吃 经过反复对比，我给小橙子选择的是爷爷的农场核桃油。他们家的核桃油，闻起来有股淡淡的核桃香加在宝宝辅食里，味道更香，宝宝非常喜欢 低温冷榨工艺，可以保留更多营养，多不饱和脂肪酸高达75.4%，包装是棕色避光玻璃瓶设计，搭配伸缩小油嘴，用起来很方便。它家规格有大瓶装和小瓶装，初添加辅食的宝宝可以选小瓶的，不用担心吃不完浪费~