【怎么判断自己有没有中暑呢？】
2019年，我国最新出台了《中国热射病诊断与治疗专家共识》，结合之前出台的标准，将中暑分为了三个类型：先兆中暑 （轻度中暑）、热衰竭（中度中暑）、热射病（重度中暑）。
● 先兆中暑：高温环境下出现大汗，口渴，无力，头晕，眼花，耳鸣，恶心，心悸，注意力不集中，四肢发麻等，体温不超过 38°C。
● 轻度中暑：上述症状加重，体温在 38°C以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体症。
● 重度中暑：上述轻度中暑症状之外，出现肌肉痉挛、腹痛、高热、昏迷、体克等症状，严重可危及生命。
#北京高温天气防护须知##名医面对面#
【预防措施】
● 高温高湿天气易出汗，应该穿着轻薄、浅色、宽松的衣服，以利于汗液的蒸发
● 需要外出的话，避免高温时段11:00-14:00，如果一定要外出，做好防护，戴好宽沿遮阳帽、涂防晒霜、随身携带防暑降温物品，如风油精、藿香正气水等
● 尽可能待在室内开启空调，保持充足的睡眠
● 饮食方面清淡、多吃果蔬，少吃高油高脂的食物，尽量补充蛋白质、维生素和钙
● 多饮水注意补充盐和其他矿物质，特别是在高温环境下进行重体劳动时，或剧烈运动时，最好每小时饮用不含酒精的清凉液体 500ml，饮水应少量多次，慢性病患者应遵从医生的指示饮水。
