腰腿疼痛老年人出游十一出行指南。

1. 眼看就十一长假了，很多朋友都想携着父母去出游。那么在这个期间，有腰、腿疼痛的老年人出游的时候需要注意哪些呢？今天列举几点，希望能对您有所帮助。

2. 第一点，建议行程规划不要太满，切忌特种兵式的旅游。建议在一个城市以及周边深度游，把当地的景色、美食、人文游透。因为很多老年人体力并不是很好，很难去适应复杂的行程计划。

3. 第二点，建议租车游。自己掌控行驶的时间，每间隔一小时左右休息一下，让老人下车活动活动，避免久坐导致的腰腿疼痛和不适。

4. 第三点，尽量避免爬山旅游。很多老年人平时腰腿不是很好，但症状轻，然而经历了爬山这样耗费体力的旅游之后很可能加重病情。这样的病例很多，旅游根本没玩好，直接跑到医院去治病了。当然以膝关节半月板损伤的病例居多。即使老人平时体力不错，身体也不错，在爬山游的过程当中要使用登山杖，以减轻腰部和膝关节承受的压力，这一点请您一定要注意。

5. 第四点，腰腿疼痛的老年人可以在旅游之前准备好护膝或者护腰，在游玩的过程当中注意做好防护，这也挺关键的。

6. 第五点，请一定注意做好保暖。尤其是到北方旅游的游客，早晚温差真的挺大，适当准备御寒的衣物，及时的增减。

7. 第六点，日常药物要准备好。很多老年人平时有慢性疾病，日常吃的这些药就要备好。另外，腰腿疼痛的老年人即使没有症状，也备好膏药或者是口服的镇痛药。在旅游期间如果出现症状，出现疼痛和不适，及时的用。

8. 第七点，长途驾驶或乘飞机旅游建议老人多做踝泵运动。这个动作很简单，其实就是反复的屈伸踝关节。这个动作可以促进下肢静脉的血液循环，规避老年人因为活动减少，血液流速减慢而导致的可能出现下肢静脉血栓的风险。大家不要觉得很夸张，每年因为这种情况，导致下肢静脉血栓形成的患者其实挺多的，尤其是有慢性疾病的老年人，只是您没有听说过，没有经历过而已。

最后，祝大家在十一期间旅游的快乐开心！感谢您的点赞与关注！