冬季，肾气最旺盛的时候，但也是肾气最容易受损的时候。

三九到五九

从冬至开始就是一九，然后只要过九天，就是一个“九”，直到立春，共有9个“九”，也就是81天。中间的18天，叫做“四九”。三九到五九中间正好18天，为阳气最虚、阴气最盛的18天，也是补肾最好的18天。

三九到五九是补肾最好的18天

冬季是阴极阳衰，也是肾的至阳之时节。冬藏冬藏，精不外泄，才能固阳，固阳有个比较好的方法，木子前段时间发表过一篇文章，小便时加一个动作，可闭精门，使精不下泄，男可补肾固阳，女可补气益肾。在这个季节，人体的阳气在内部蓄积，以低于外寒的邪气，于是，表层会感觉寒冷，而腑脏则感觉温暖。这时候，如果能够适当地补充肾气，就可以使肾气更加旺盛，由此激发人体新陈代谢，强化机体免疫抗病能力，防范肾虚所致种种疾病。而在三九到五九这段时间，是肾气最盛之时，也是肾气最易受损之时，所以，这时候补肾，效果会更好，也更容易被肾脏吸收，就像冬天的雪水，最容易渗入土壤，滋润植物一样。

如何才能最好的补肾

中医有一个原则，叫做“冬补三九，春补不足”。这就是说，三九天开始是最理想的补养的时节，如果能够在三九天适当地补养，就可以使人体的阳气充足，春天就不会感觉虚弱，也不会容易生病。而在三九到五九这段时间，补养的效果会更好，也更容易达到平衡，不会过补或者不足。冬季要顺应自然界阴寒，顾全阴气的滋养，阳气耗散要减少，这样才能阴阳平。多做补肾的运动，木子前几天的文章就写道冬天最补肾的运动，不是晨跑，不是走路，而是它！每天3分钟，乾隆的长寿秘诀。所以，在这个特殊时期，木子再为大家介绍一个这18天里补肾最佳的食疗方--淮山茨实汤。

淮山茨实汤

这款汤的主要成分是干淮山、茨实、莲子、红枣和西施骨，这些食材都是中医常用的补气滋阴养血健脾补肾的药物，而且味道鲜美，营养丰富，适合大多数人群食用。

干淮山，也就是铁棍山药晒干而成，可补脾益气，润肺，固精。

茨实属杂粮，能够健脾利湿，清热解毒，利水消肿，养血安胎，养颜还美容。

莲子在江南为盛产，能够健脾，固精，养心，润肺，解毒。

红枣，今年新疆那边可谓是高产，能养血润燥，补中气。

猪排骨，俗称西施骨，是滋补佳品，滋养气血、强壮筋骨、润泽阴燥，可激发食欲。

淮山茨实汤制作方法

其实很简单，将所列食材放于炊具中，注入清水，经过约一小时烹煮即可。提醒一点：将干淮山、茨实、莲子、红枣预先浸泡半小时，而排骨则需进行绰水。

如果有身体虚弱，气血不足，脾胃不好，肾虚腰酸，或者是女性朋友有月经不调，贫血，面色黯淡的朋友，请抓住这补肾最好的18天。

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