对于孕妈们来说，整个孕期最神奇的体验，莫过于亲身体会自己的肚子在一天天增大。

孕妈艳艳是一个非常注重仪式感的人，怀孕之后，艳艳给老公下了一个任务，每个月都要为自己拍摄孕妈照，来记录自己孕期的改变。

已经孕5月的艳艳看着手机里的孕肚照，脸上的神情由幸福转变成了焦虑。

她找出前几个月的照片做对比，不对比不知道，一对比简直令艳艳吓一跳。

她发现自己的孕肚竟然“缩水”了，孕5月的孕肚还没孕4月的大。

老一辈人总是说，孕妇要孕5月才开始显怀。但是艳艳的孕肚在孕5月不仅没有明显的增大，反而还缩小了。在发现这种情况后，艳艳再也无法保持淡定。

由于情况比较紧急，艳艳也顾不上和老公细说，只匆匆地发了一句消息“不好了，我的肚子变小了”。发完信息后，她便急急忙忙地赶往医院。

艳艳的眼中含着泪花，躺在B超的床上等待着医生的“宣判”。

给艳艳做B超的医生非常负责，她用探头反反复复地查看，愣是没有发现任何异常。

检查结果显示，艳艳腹中的胎儿发育非常正常，既不偏大也不偏小，是个体型标准的胎宝宝。

这下轮到艳艳傻眼了，自己肚子里的胎宝宝明明各方面都很正常，预计的体重也在增长，那么自己的肚子怎么会变小呢？

带着一脸的疑问，艳艳找到了自己的产检医生。听完艳艳的描述之后，产检医生并没有针对艳艳怀孕的事情发问，反倒关心起艳艳的排便情况。

听到医生的询问，艳艳这才回忆起，自己怀孕后就一直有便秘的老毛病，曾经用了很多种办法都无济于事。

但是说来也神奇，这段时间气温升高，艳艳胃口变差，每天饮食也比较清淡，没想到便秘的问题也随之消失了。

但是自己的排便情况和自己的孕肚有什么关系呢？艳艳还是不明白，一脸疑惑。

看着艳艳迷茫的眼神，医生笑了笑，一语道破“真相”：“你孕肚小了，就是因为你便秘好了，你之前的肚子大其实并不是因为胎儿，而是累积在肠道里的大便。”

听到医生的解释，艳艳的脸“刷”地一下红了。由于当天产检的孕妇比较多，门口都聚满了人。门口的孕妈们听到医生的话，也都忍不住笑出了声。

原来，艳艳肚子变小，和胎儿没关系，而是宿便在作祟！

原本就脸皮薄的艳艳，羞愧不已，恨不得能够找个地洞钻进去。

其实，不仅是艳艳，很多孕妈在孕期都会遇到便秘的问题。大家觉得谈论这个问题不太“体面”，并不愿意主动去分享这种经历。

孕妈们之所以容易便秘，和很多种原因有关。孕期的激素分泌，增大的腹部都会对胃肠道的蠕动有影响。

如果孕妈们不注意自己的饮食，偏爱重口味食物，那么便秘的情况就会愈发严重。

孕期孕妇想要不受便秘困扰要注意以下几方面

一、保持适当的运动

运动可以帮助促进消化，增加肠道的蠕动，对缓解便秘来说有很大的帮助。

虽说运动好处很多，但是很多孕妈考虑到腹中的胎儿，不敢运动，连走路都小心翼翼的。

其实孕妈在身体条件允许的情况下，每天都可以做一些适量的有氧运动，胎儿并没有大家想象中那么脆弱。

养胎，并不意味着让孕妈全程躺着不动。孕妇们多活动活动筋骨，能让孕期过得更加舒坦。

二、合理安排饮食

艳艳因为天气闷热，胃口差吃得较为清淡，这原本是无意之举却治好了她的便秘。

由此可见，孕妈们的每日饮食对自己的身体有很大的影响。孕妈们如果想要过一个舒坦的孕期，合理安排饮食尤为关键。

在食物的选择上面，孕妈们要遵循多样化、均衡的原则。在食物的烹饪上面，大家最好可以少油炸，多蒸煮。

如果出现了便秘的症状，孕妈们还可以选择一些促进胃肠蠕动的粗纤维食物，例如青菜、红薯等，来帮助自己排便。

三、规律排便

孕妈们如果想要保持肠道通畅，最好能够养成规律的排便习惯。在现实生活中，很多人直到有了强烈的便意时才会排便。

排便的时间不固定，主要看身体反应决定。其实，有强烈的便意并不是排便必要的条件，孕妈们可以固定一个时间点。

例如每天晨起后，蹲着“酝酿”便意。这样时间久了，身体就会适应这个习惯，每天排便就不再会成为孕妈们的负担。

四、保证每日饮水

孕妈和普通人相比较，身体需要的水分更多。孕妈们在孕期也要保证充足的饮水量，这对你们的新陈代谢，肠道蠕动大有益处。

到了孕晚期，有些孕妈们可能会遇到尿频的情况，这个时候，为了少跑厕所，孕妈们可能会有意地减少饮水量，甚至一整天不喝水。

这种做法是非常错误的，想要远离便秘困扰，孕妈们需要克服困难，保证每日饮水量。

育儿寄语

怀孕的过程是辛苦的，孕妈可能要闯过孕反、水肿、尿频等多重关卡，经历身心上的多重“磨炼”。

如果说，这时候便秘再找上门来，那么孕妈们“升级打怪”的难度又增加了。

想要远离便秘困扰，孕妈们在日常生活中就要多加注意，保持自己的肠道健康，度过一个“轻轻松松”的孕期。

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