气血充足，人的精神好，经络通，身体自然就好。而气血不足，则百病丛生。

气血充足主要表现在：人的精力充沛、食欲好、睡眠质量好、情绪稳定、皮肤红润有光泽、头发乌黑浓密、眼睛明亮有神、手脚温暖、记忆力好。

1、八段锦

主要作用是可滋阴助阳、培元补气、疏通经络、强身健体。

每天做1——2次，每次12分钟。做好在早晨7——9点练习。

2、揉肚子

可以改善脾胃运化功能，促进腹部血液循环。

可于每天早晨晨练时，先上下推，再斜向下推，最后左手在下，右手再上，双手叠放于腹部，做逆时针或者顺时针旋转。每次百余下。

3、金鸡独立

可以有效疏通人体经络，改善调节人体气血。

可于早晨进行。根据自己的实际情况，循序渐进、逐步加量进行。

4、拍八虚

可以平衡阴阳，驱邪扶正。

用空心拳，力度适中，每个部位拍百余下即可。

5、跪坐

能够锻炼肌肉，调节气血运行，促进胃肠蠕动。同时起到减肥、引气血下行的作用。

可于早晨或者晚上睡前进行，每次10——20分钟。

6、站桩

可以调气血、补元气、固阳气。

根据自己的实际情况，每次20分钟左右，逐步增加时间。

7、搓手心

能够调血润燥，安神和胃，通经祛湿。

每次搓手心100——200下即可。

8、静坐

可以起到精神内收、守护阳气、缓解焦虑、平息紧张、稳定情绪的作用。

每天20分钟至30分钟为宜。

在做好上述练习的同时，特别注意不要熬夜、久坐，少纵欲，要睡好觉，保持心情愉快，拥有良好心态。

祝您好运！