本文导读

学会升级版眼保健操，让眼睛恢复健康。

放暑假了，不少家长开始忧心起来。

孩子一回到家，就像脱缰的野马，没日没夜的看电视、玩手机、打游戏，影响作息不说，最怕的是长时间盯着电子产品，会影响视力。

要知道，这眼镜一旦戴上，要想再摘下来，就难办了。

这种长时间用眼过度，肯定会引起视疲劳、视力下降， 有什么办法能抵消一下损害吗？

当然有，那就是多做眼保健操、放松眼部。

也有家长说了，孩子们在学校每天都做眼保健操，可还是近视了，不知道这眼保健操，是否真的有用？

做了眼保健操还近视了

它真的没用吗？

眼保健操的普及是源于上世纪60年代，北京市进行一次中小学生近视率的视力普查，结果是小学生10%；初中生20%；高中生30%。

这数据在当时已经很恐怖了，预防和保护「祖国花朵」的视力，刻不容缓！

于是陈永馥、严亦柔和于凤翥三位老师，以中医按摩为基础，演化出了较早的眼保健操（四节版），并在全国各中小学推广。

但是，令三位老师没有想到的是，推行了长达半个世纪之后，全国视力普查的结果是这样的：2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%；其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。（数据来源国家卫生健康委，调查样本覆盖了全国8604所学校，共筛查247.7万名学生，得出的结果。）

相比上世纪60年代，高了三倍，甚至还多。

是眼保健操没作用吗？

不是的，眼保健操可以很好地缓解眼部疲劳，促进眼周气血畅通和循环，对保护视力和预防近视有作用。

那为什么做了眼保健操，还是近视呢？

看看下面的几种做眼保健操的姿势，能不能找到你曾经的影子。

偷偷睁眼，看别人是不是真做

分不清哪个穴位，就闭眼挠痒

睁眼画符式眼保健操

所以，不是眼保健操没用，是没有做到位。

当然，近视还有其他方面原因，比如可能存在高度近视父母的遗传、读书写字的姿势不端正、电子设备的发展与普及与长时间近距离使用、在被窝光线弱或阳光直射环境下看书、刷手机等。

调节近视，用升级版的眼保健操

——壮医经筋手法

之所以说，壮医经筋手法是升级版的眼保健操，是因为壮医经筋是通过「掌弓手」在眼部周围弹拨，查找病灶点，就是按着有很明显地酸胀痛感，甚至能摸到条索状疙疙瘩瘩的地方，然后进行针对性消灶。

壮医经筋不仅对视力问题有预防的作用，而且对视疲劳、近视、斜视、弱视飞蚊症等有调节作用。

其实消灶法并不难，用自己双手就能处理。

下面介绍具体方法给你参考。

一、查灶消灶法

首先要保持掌弓手的手势，并用大拇指在眼眶周围一一查找可能存在的筋结病灶。

1号病灶，在鼻骨与颧骨之间的交界处。找到此处的筋结病灶后，用大拇指以合适的力度对病灶进行左右弹拨，弹拨3组，每组3次，共9次。

然后将大拇指往上移动到内眼角旁，继续进行弹拨9次。弹拨完后，用拇指压住1号病灶固定，配合呼吸，持续按压1-2分钟即可。

2号病灶，位于眼眶内上角凹陷中。用大拇指压住此处，要避免压到眼球，摸到颗粒状筋结后，进行弹拨9次，弹拨后，用大拇指固定按压筋结进行消灶1-2分钟。

3号病灶，位于眉头凹陷处，操作方法同上，先弹拨9次，后固灶按压1-2分钟。

注意：有的人，这几个地方几乎都能查到筋结病灶。而有的人摸不到，那就按「以痛为腧」的大原则，找到有酸、麻、胀、痛中的任意一点，都可以进行以上操作消灶。

建议你现在就试试。

二、日常视力保养训练法

1、单掌按揉眼部法

用一只手的手掌轻轻覆盖住同侧眼部，先顺时针揉按30下，再逆时针揉按30下，之后换另一只手对另一只眼睛进行揉按。

2、自转眼球法

双眼眼球以顺时针方向转动，以旋转360度为一次，双眼转动36次后，再逆时针转动36次。注意只旋转双眼，不要旋转头部。

3、远近视力调节法

双眼目光应落在食指上，随食指的变化而改变。通过控制食指与双眼的远近距离来调节双眼，来达到放松双眼的目的。每天坚持5分钟。

以上3个小方法，也有缓解眼部疲劳，促进眼周气血循环的作用。每天坚持，对视力的调节很有帮助。

来源：答摩·任加峰老师