成年人如何避免陷入情感游戏的漩涡

在人际关系中，尤其是恋爱关系里，有时候我们可能会无意中卷入所谓的“情感游戏”。

这些情感游戏可能会让我们在短时间内体验到刺激的情感波动，但长期下来，它们往往会导致关系的破裂和个人的心理创伤。

所以，今天我们就来聊聊什么是情感游戏，以及如何避免陷入其中。

通常，情感游戏指的是一方在关系中采取的操纵性行为，旨在控制、影响或操弄另一方的情感反应。

这些行为可能包括故意制造紧张气氛、挑起嫉妒、模糊承诺等。

同时，情感游戏的无论发生原因如何，它往往会给参与者带来痛苦和困扰。

情感游戏包括以下一些常见的类型，大家可以进行一些参考。

1.“欲擒故纵”型。

一方会时而表现出强烈的兴趣和亲近，时而又突然变得冷淡和疏远，让对方摸不着头脑，始终处于猜测和不安的状态，从而更加渴望得到关注和回应。

例如，经常主动联系对方，分享生活点滴，让对方产生好感和依赖，然后突然消失几天，不回消息也不解释，等对方焦急追问时，再轻描淡写地说自己很忙。

2.“三角关系”型。

其中一方故意与第三方保持暧昧或者制造出有竞争对手的假象，以此来激发对方的嫉妒和竞争心理，从而获得更多的关注和付出。

比如，在伴侣面前频繁提及某个异性朋友，夸赞对方的优点，或者故意在社交场合与他人表现得过于亲密，让伴侣感到不安。

3.“承诺逃避”型。

一方不断做出模糊的承诺，却从不兑现，总是以各种借口拖延或者回避对未来的明确规划，让对方在期待中不断失望。

像是说“等我事业稳定了我们就结婚”，但却从不为事业努力，也不给出具体的时间和计划。

4.“心理操控”型。

利用对方的情感弱点，如自卑、焦虑等，进行贬低或者否定，然后再给予一些小的肯定和安慰，使对方的情绪完全被自己掌控。

比如，总是批评对方的穿着、工作能力等，让对方觉得自己很差劲，然后偶尔说一句“其实你也有一些优点”，让对方对这种偶尔的肯定倍加珍惜。

5.“假装无辜”型。

当自己的错误行为被发现时，表现出一副完全不知情或者很无辜的样子，把责任推给对方或者外部因素。

例如，被发现与其他异性有过分的交流，却说是对方主动的，自己只是不好意思拒绝。

需要注意的是，情感游戏往往会给参与者带来伤害和痛苦，在感情中，真诚、尊重和信任才是建立健康关系的基石。

知道了情感游戏的类型，我们就可以来识别情感游戏的迹象，情感游戏虽然类型不同，但是它表现出来的迹象基本有四种。

突然的情绪变化，游戏者可能会在短时间内从热情转变为冷淡，或者从快乐转变为愤怒。

持续的不确定性，游戏者可能会故意让伴侣感到困惑和不安，不给出明确的答复或承诺。

操控行为，游戏者可能会利用伴侣的弱点，使用心理战术来达到自己的目的。

缺乏责任感，游戏者可能会将错误归咎于他人，而不愿为自己的行为负责。

最后，如何避免自己陷入到情感游戏的漩涡中，我们总结了以下的方法，希望大家在日常生活中坚持实施这些方法。

1. 做好自我觉察。

避免情感游戏的第一步是提升自我觉察能力。这意味着要识别自己在关系中的感受和需求，以及这些感受和需求是如何被对方的行为影响的。

2. 简直自己的边界。

设定明确的个人边界是保护自己免受情感游戏伤害的重要步骤。这包括明确告诉对方你不能接受什么行为，以及当对方越界时你会采取什么措施。

3. 寻求家人朋友支持。

当你发现自己可能陷入情感游戏时，寻求亲朋好友或专业人士的支持和意见是很重要的。他们可以提供客观的观点和帮助，让你更好地理解自己的处境。

4. 坚持自我价值感。

在任何关系中，保持自我价值感和自尊是至关重要的。

大家要记住，我们的价值不依赖于他人的认可或评价。

5. 学习沟通技巧。

有效的沟通是避免情感游戏的关键。

学会表达自己的感受和需求，同时倾听对方的意见，能够促进关系的健康发展。

情感游戏可能会带来短暂的刺激，但长期下来，它们往往会破坏关系和个人的心理健康，所以，我们要避免陷入情感游戏的漩涡，建立健康、平等和互相尊重的人际关系。

今天周四，我在成都，和大家说晚安！

2024，我们一起加油！

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