1，叶酸（怀孕前三个月开始吃预防胎儿神经管畸形）
2，钙片（孕四个月开始睡觉前吃）
3，核桃（孕四个月开始，每天吃两颗），多吃坚果，让胎儿大脑发育更好。
4，多吃牛肉，鱼，虾，这些都是高蛋白，长胎不长肉的。
更重要的一个事情就是喝汤！！喝汤可以补充胎儿所需的营养，还可以增加体内水分跟羊水量，保证血容量。汤里面含有氨基酸，优质蛋白，微量元素，矿物质，促进胎儿骨骼，脑细胞发育，增强胎儿智力。鲫鱼豆腐汤（补充蛋白质）
食材:鲫鱼，豆腐，鸡蛋，生姜，香菜
马蹄甘蔗排骨汤（润肺去燥）
食材:马蹄，甘蔗，毛根，排骨
冬瓜绿豆水鸭汤
食材:冬瓜，绿豆，海带，瑶柱，水鸭，姜片
板栗虫草花鸡汤
食材:枸杞，红枣，姜片，鸡肉，板栗，茶树菇，虫草花
鲍鱼黑豆排骨汤
食材:黑豆，鲍鱼，枸杞，红枣，排骨
绿豆陈皮乳鸽汤
食材:瘦肉，绿豆，乳鸽，陈皮，姜片，蜜枣
莲藕花生筒骨汤
食材:筒骨，花生，玉米，莲藕，
马蹄菜干汤
有需要的孕妈们，安排煲来喝喝吧[比心][比心]
